El aguacate es una fruta nutritiva favorita, que gracias a su composición tiene muchas propiedades útiles. Hasta la fecha, es indispensable en la cocina, la cosmetología y la pérdida de peso, que hoy vamos a detener en detalle.
También la demanda en el mercado mundial es rica en proteínas, vitaminas A y E, aceite de aguacate, que a su vez combate muchas enfermedades y mejora el metabolismo.
Antes de pasar a las preguntas sobre su uso, nos familiarizaremos con la rica composición de la fruta exótica.
Por lo tanto, de acuerdo con la información más reciente, el aguacate contiene en sí mismo vitaminas tales como:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- ácido fólico;
- vitamina C;
- vitamina K.
Microelementos:
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- azufre;
- fósforo.
- hierro;
- yodo;
- flúor;
- zinc
Gracias a su composición, el aguacate ayuda a mejorar la memoria, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayuda al corazón, normaliza el metabolismo, lucha contra el estrés y reduce la presión arterial.
Propiedades útiles del aguacate y su contenido de calorías
La pulpa de aguacate es un excelente quemador de grasa, por lo que los dietistas a menudo lo recomiendan. Y las grasas contenidas en la fruta, cuya cantidad inicialmente puede avergonzar, son fácilmente asimilables por el cuerpo, a pesar del alto contenido calórico del feto, que varía de 130 a 160 calorías por cada 100 g.
Las propiedades útiles de los aguacates son indispensables para perder peso y hacer una dieta equilibrada. Hoy nos familiarizaremos con una de las dietas más populares, que se basa en esta fruta.
Para empezar, debe tenerse en cuenta que todas las propiedades útiles de los aguacates para esta dieta se perderán si no excluye de su dieta los siguientes alimentos:
- panadería y cualquier producto de harina;
- macarrones;
- alcohol;
- dulces;
- confitería;
- papas;
- azúcar;
- mayonesa y salsas grasas;
- plátanos;
- tipos de carne grasosa;
- productos semiacabados;
- salchichas.
Menú de muestra
Primer desayuno : muesli, requesón granulado, mitad aguacate, 1 cdta. cariño
Segundo desayuno : medio aguacate, 100 g de camarones hervidos, hojas de lechuga.
Almuerzo : puré de sopa de aguacate y pepino fresco, filete de pavo hervido.
Cena : 100 g de pescado magro hervido.
Durante el día, se permite tomar kéfir con un contenido de grasa del 1%, así como jugos recién exprimidos, té verde y agua mineral sin gas. Esta dieta no debe durar más de 3-4 días.
También hay otra variación de esta dieta.
Desayuno : medio aguacate, 50 g de requesón sin grasa.
Almuerzo : medio aguacate, huevo cocido y pepino fresco.
Cena : medio aguacate, 50 g de queso cottage bajo en grasa y 80 g de bistec bajo en grasa.
Después de la aprobación de un curso de dieta de tres días, uno debe seguir una nutrición adecuada para no ganar kilos que se han descartado. En total, durante la dieta perderá entre 3 y 5 kg de exceso de peso. Además, no coma de 3 a 4 horas antes de acostarse. Con una fuerte sensación de hambre
Y, por último, queremos familiarizar a nuestros lectores con algunos consejos sobre el uso de frutas nutritivas: antes de usar aguacates debe cortar en dos partes y girar cada mitad en el opuesto, luego la carne se quedará atrás de la piedra.
Debe recordarse que el hueso consiste en toxinas que se oxidan en el aire. Por lo tanto, extraerlo cuesta inmediatamente después de cortar la fruta.
Mantenga mejor el aguacate en el refrigerador, ya que la pulpa se ennegrece rápidamente y se descompone a temperatura ambiente.