El aguacate no es de ninguna manera el producto más común en nuestra mesa, pero en los últimos años el interés en él ha estado aumentando y aumentando. A pesar de que nuestra conciencia se refiere a ella como un vegetal, luego fruta, de hecho es una baya que crece en el mismo árbol. El sabor inusual de los aguacates le permite variar una amplia gama de platos, desde ensaladas, sushi, aperitivos hasta platos calientes. Lo más agradable es que esta fruta puede influir en el metabolismo, acelerándolo y, por lo tanto, indirectamente promueve la pérdida de peso. Pero lo más importante es que incluye un quemador de grasa natural, que hará que su dieta sea especialmente efectiva.
Pérdida de peso con aguacate
La principal ventaja del aguacate para bajar de peso es un factor muy raro e inesperado. En el estudio de la composición de esta fruta, se encontró L-carnitina, conocida por todos los culturistas, como un quemador de grasas deportivas. Esta sustancia no solo promueve la división acelerada de la grasa subcutánea y su excreción del cuerpo, sino que también mejora el metabolismo. Si tiene un buen metabolismo, puede mantener fácilmente el peso deseado y no experimenta saltos constantes.
Además, las propiedades beneficiosas de los aguacates para perder peso afectan de manera saludable al cuerpo en general, ya que la L-carnitina aumenta el colesterol "bueno", lo que mejora el rendimiento del músculo cardíaco.
Sin embargo, hay otro lado de la moneda: el aguacate: la fruta tiene un alto contenido de calorías, tiene 208 kcal. por 100 gramos, de los cuales 2 gramos de proteína, 7.4 gramos de carbohidratos y hasta 20 gramos de grasa (esta es la mitad de la norma diaria para la persona promedio recomendada por los médicos). Sin embargo, esto de ninguna manera es la grasa que rebosa de chips y otra comida rápida. En los frutos del aguacate, las grasas son monoinsaturadas, y son necesarias para el cuerpo, ya que están dotadas de una masa de sustancias útiles. Sin embargo, debido al alto contenido de grasas, aunque monoinsaturadas, el aguacate debe consumirse muy, muy moderadamente.
Aguacate - para perder peso vientre?
Existe la opinión de que un aguacate puede ayudar a perder peso específicamente en el estómago, porque es rico en potasio. Sin embargo, el potasio también es rico en bananas y remolachas, pero por alguna razón no atribuyen tales propiedades.
De hecho, la quema de grasa local es imposible. Según el tipo de tu físico, los depósitos de grasa se distribuirán y desaparecerán en el orden inherente a la naturaleza. Deshacerse de kilos de más, seguramente va a deshacerse de los pliegues en el estómago.
Aguacate para bajar de peso: contraindicaciones
El aguacate prácticamente no tiene contraindicaciones, no puede ser utilizado solo por personas que son alérgicas al látex.
¿Cómo usar el aguacate para perder peso?
Elimine del menú todos los platos grasos y de harina, y en su lugar agregue a la ración de 1/4 - 1/2 aguacate de fruta madura. También se puede utilizar como aperitivo independiente o en la composición de platos.
Aguacate para bajar de peso: recetas
El sabor aceitoso del aguacate se combina perfectamente con la gran cantidad de productos que han estado en nuestra mesa durante mucho tiempo. Ofrecemos varias opciones para preparar ensaladas de aguacate para perder peso:
- Ensalada con aguacate y verduras. Desmenuce un cuarto de aguacate, 1-2 pepinos, varios tipos de hojas de lechuga. Sazone con jugo de limón, sal y pimienta.
- Ensalada "abundante". Moler un cuarto del aguacate, 100-150 gr. salmón chum salado o ahumado (cualquier otro salmón servirá), 1 pepino, agregue un vaso de arroz hervido refrigerado. Sazonar con vinagre de arroz o jugo de limón.
- Ensalada "exótica". Desmenuce 1 pimiento amarillo, 1 tomate, un tercio del aguacate y agregue 100 g de camarón pelado. Sazone con aceite de oliva mezclado con jugo de limón.
Cualquiera de estas ensaladas reemplazará completamente la cena, dejando una sensación de saciedad, pero sin agregar calorías adicionales a su dieta.