Es muy difícil renunciar al dulce durante la pérdida de peso. Especialmente cuando hay tantas tentaciones: chocolate, helado, pasteles y otros postres. Pero hay varias reglas, después de lo cual los amantes de los dulces no pueden preocuparse por el exceso de peso.
La verdad sobre los dulces
Después de algunos experimentos, se demostró que las personas que aman los dulces ganan kilogramos superfluos mucho más lentamente que los amantes de la comida nutritiva y sabrosa. Los amantes de los dulces tienen un índice de masa corporal normal y son menos propensos a la hipertensión. Para no ganar kilos de más, los carbohidratos deberían representar el 15% de la cantidad total de calorías consumidas, pero necesita comer alimentos saludables con hidratos de carbono lentos.
La razón principal de la aparición de kilos de más, es que los dulces contienen una gran cantidad de carbohidratos rápidos, que después de la división se convierten en glucosa. Cuando demasiada parte del cuerpo no tiene tiempo para digerirla, y se convierte en grasa.
¿Cómo comer dulces para no mejorar?
- Lo mejor es comer dulce hasta las 12.00 y de 16:00 a 18:00. Es durante este período que el cuerpo necesita azúcar, ya que su cantidad en la sangre cae bruscamente.
- Si hay dulces para la noche, no solo ganarás kilos de más, sino que también dormirás.
- Lo mejor es comer dulces los días de semana, ya que las calorías se consumen mucho más rápido en estos días, y la posibilidad de no aumentar de peso disminuye.
- Intente comer postres que no contengan muchas calorías y que tengan un índice glucémico bajo.
- No beba bebidas carbonatadas.
- Controle la cantidad de dulces consumidos, es mejor comer menos que comer en exceso.
- Come dulce, cuando el cuerpo realmente lo necesita, y no por hábito todos los días.
Beneficios de los dulces
Sweet no te hará daño si haces ejercicio regularmente, luego media hora después de entrenar en el cuerpo, hay una "ventana de hidratos de carbono". Gracias a esto, no solo no ganarás kilos de más, sino que también guardarás los relieves de tu figura. Los carbohidratos correctos ayudarán a restaurar el nivel de glucosa en sangre, que disminuye después del entrenamiento.
Un ejemplo de dulces que no estropearán tu figura
Miel
Es un producto maravilloso para reemplazar el azúcar. La miel se puede agregar a los cereales, muesli , té, etc. No afecta la apariencia de la celulitis y el exceso de grasa. Si quieres un dulce, una cucharada de miel te ayudará a deshacerte de este deseo. Pero esto no significa que puedas consumir miel en cantidades ilimitadas, porque en lugar de bien solo recibirás daño.
Chocolate negro
Solo se permite comer chocolate amargo sin dañar la figura. Al comprar, verifique la cantidad de cacao, debe ser al menos del 70%. El chocolate negro es una excelente prevención de la aparición de cáncer y problemas cardíacos y vasculares.
Mermelada
En la mermelada hay muchas calorías, pero aún se puede consumir sin dañar el cuerpo. Y todo gracias al hecho de que elimina las toxinas y toxinas del cuerpo y también reduce el nivel de colesterol en la sangre. La composición de esta dulzura no incluye grasas dañinas.
Zephyr
Este producto consiste principalmente de proteínas, que son necesarias para el cuerpo. Si compra un malvavisco simple sin adiciones, por ejemplo, sin chocolate, entonces contiene muy pocas calorías.
Dulces orientales
Tales dulces consisten principalmente en nueces, miel y frutas secas, que rápidamente satisfacen el hambre y mantienen una sensación de saciedad.
Helado
Lo mejor es darle preferencia a las opciones que contienen leche descremada. No compre helado con varias adiciones, por ejemplo, con chocolate o mermelada. Lo más inofensivo para la figura es el helado, el helado de frutas, y tal postre es útil siempre que esté hecho con jugos naturales recién exprimidos.
Gelatina y pudín
La composición de estos postres incluye sustancias que afectan positivamente el trabajo del estómago y los intestinos, así como el metabolismo y el colesterol. Además, contienen muy pocas calorías. Y nuevamente, hacemos una reserva, mientras más naturales sean los ingredientes, menos daño habrá en el cuerpo.