Entre los productos de la demanda diaria, el pan blanco es uno de los componentes principales que forma parte de la canasta del consumidor a diario. Pero vale la pena señalar que el contenido calórico del pan blanco es lo suficientemente alto y para usar pan, en la dieta de la dieta a menudo no funciona.
Rico en carbohidratos, el pan blanco sacia rápidamente el hambre, contiene el antidepresivo natural del complejo B, por lo que las personas en situaciones de estrés prefieren comer sándwiches y panecillos, ¡ayuda a aliviar el estrés y ganar peso! Y no es sorprendente, porque 100 gramos de pan blanco contienen 266 calorías.
¿Por qué es útil el pan blanco?
Por supuesto, es imposible prohibir comer pan blanco (el contenido calórico de 1 pieza es de 100-130 kcal, dependiendo de su tamaño), pero, como es sabido, la fruta prohibida es dulce, por lo que durante una dieta solo es necesario restringirla. El uso de pan en la primera mitad del día no afectará negativamente la dieta, y los microelementos que contienen pan ayudarán a preservar el equilibrio vitamínico del cuerpo.
El pan blanco contiene:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- colina;
- magnesio;
- calcio;
- potasio;
- sodio;
- hierro;
- fósforo;
- cobre;
- zinc;
- selenio;
- manganeso;
- flúor.
Vale la pena señalar que el contenido calórico del pan blanco no es tan importante como lo que el cuerpo recibe del consumo de este producto. No en vano el pan desde la antigüedad se le asignó el papel principal en la dieta de las personas. Y hoy, al observar la variedad de pan que se ofrece, pocas personas cuentan calorías y el pan blanco es una de las variedades más queridas y compradas.
¿Qué pan es mejor?
Al elegir qué pan dar preferencia, los nutricionistas recomiendan comparar el valor calórico del pan negro y el blanco. A pesar de la similitud, estos productos son diametralmente opuestos entre sí en su contenido de calorías y nutrientes. Por ejemplo, en pan negro, 100 gramos representan 201 kcal. Y además de los elementos que contienen pan blanco, la composición del pan negro incluye:
- vitamina H;
- vitamina E;
- beta-caroteno;
- cobalto;
- cromo;
- yodo;
- azufre;
- cromo.
La falta de la mayoría de estos elementos, debido a la naturaleza de la nutrición y las dietas, conduce a enfermedades graves, por lo que el uso de pan negro en este caso es la única salida.
Cada persona, cuando excluye deliberadamente el pan blanco de su dieta, entiende que la cantidad de calorías que evita afectará el estado de su figura de la mejor manera.
Haz que tu dieta sea útil y completa y que todos puedan y no necesiten, eligiendo un producto para seguir los hábitos, ya que no solo el sabor hace que el producto sea valioso, sino que también contiene elementos traza y características nutricionales.