Estamos enojados, experimentando alegría, felicidad , desilusión, enojo, según creemos, debido a la presencia o ausencia de algo en nuestras vidas. Sin embargo, el terapeuta Albert Ellis demostró que no estamos enojados porque alguien nos grita, sino por cómo percibimos este hecho.
El creador de la psicoterapia racional es Albert Ellis. Esta es una sección de la psicoterapia cognitiva que estudia y elimina las respuestas humanas inadecuadas. Como dijo Ellis, una persona no tiene reacciones directas y desarrolladas a nada, su reacción depende únicamente de la forma en que percibe la situación.
Teoría ABC
La psicoterapia racional-emocional también se llama la teoría ABC. Donde A son eventos, situaciones, hechos, acciones, B son puntos de vista sobre la vida, la religión, las opiniones, los juicios y las consecuencias C, es decir, la reacción. De acuerdo, la persona que pisó el pie en el tranvía puede reaccionar de manera impredecible: puede acumular escándalo, llorar, pelear o simplemente guardar silencio. Para predecir su comportamiento, uno solo puede conocer "B": puntos de vista sobre la vida, opiniones, creencias, juicios, estado de ánimo, carácter , prehistoria de "pie en un tranvía".
La psicoterapia racional-emocional se ocupa del estudio de las reacciones irracionales e inadecuadas en el comportamiento humano. Tales reacciones causan trastornos emocionales de la psique y, por lo tanto, la teoría ABC no solo está estudiando, sino también eliminando lo irracional.
Terapia
Las reacciones irracionales se tratan con la ayuda de la psicoterapia. En las recepciones, los psicoterapeutas le piden a una persona con una reacción inadecuada que cuente sobre una situación de la vida y construya una cadena de ABC. Debería nombrar la situación en sí misma, nombrar su prehistoria (el estado en el que ocurrió A) y la conclusión (C). Después de eso, se le ofrece considerar otras opciones: la situación es la misma, pero B es diferente, ¿qué será C entonces?
Este ejercicio se puede realizar por su cuenta, en casa, cuando nota detrás de usted reacciones inadecuadas a situaciones cotidianas insignificantes y típicas.