¿Qué productos deberíamos excluir de nuestros alimentos para perder peso innecesario? Aquellos que quieren perder peso son conscientes de la prohibición de los platos dulces y de harina, y esto es cierto. Por ejemplo, solo una dona contiene 20-30 gramos de grasa y puede pesar su silueta de 250 a 300 calorías inútiles.
¿Es posible perder peso, dejando solo harina y dulce?
No siempre Lea qué otros productos (inocuos en apariencia) debe excluir de su menú, tanto para perder peso como para proteger su salud:
- Comida congelada preparada. Estamos hablando de esos platos que solo necesitamos calentar en casa. Aunque el contenido de grasa de los alimentos congelados es relativamente bajo, contiene una gran cantidad de sodio y agrega muchas calorías innecesarias al cuerpo. Por lo tanto, es mejor excluir todos esos alimentos de su comida.
- Productos ligeros. No se deje engañar por las inscripciones "light", "diet" o "low fatness", que se ven en el envase de algunos productos. Una parte importante de dichos productos (galletas, yogures, refrescos y mucho más) en lugar de azúcar y sal se agregan otros ingredientes no saludables, con el fin de mejorar el sabor final. Por lo tanto, cualquier variación de luz también cae en la lista de esos platos que debemos excluir de nuestro menú. Es mejor tener en la dieta productos de contenido de grasa normal en cantidades menores que sus sustitutos de la luz.
- La margarina es la supuesta alternativa más saludable a la mantequilla, que de hecho es una de las principales fuentes de grasas trans. Por lo tanto, está claro que cualquier marca de margarina, independientemente de sus propiedades, es un producto que deberíamos excluir de nuestros alimentos.
- Bebidas refrescantes Junto con los dulces, todos los refrescos pueden ser una respuesta a la pregunta: ¿a qué deberíamos renunciar primero para perder peso? Esta es la forma más fácil de sumarse al exceso de peso, ya que un frasco ordinario (volumen de 330 ml) de cualquier bebida puede contener hasta 10 cucharaditas de azúcar.
- Chips. Estas bombas altas en calorías no aportan nada bueno a tu silueta. Además, los científicos de la Universidad de Clark nos informan que es necesario excluir los chips no solo para perder peso, sino también para mantenerse sanos. Tanto los chips como los chips pueden ser la causa de diferentes tipos de cáncer, ya que contienen sustancias cancerígenas que se forman cuando los alimentos se fríen a temperaturas muy altas.
- Productos cárnicos terminados. Estos son todos los productos de salchichas, así como las carnes secas, ahumadas o saladas. Estos productos contienen una cantidad mínima de nutrientes útiles para nuestro cuerpo y una mayor cantidad de sal, lo que causa retención de líquidos y causa edema.
¿Qué más debo rehusar a perder peso?
De las dietas duras bajas en calorías. Al proporcionar a tu cuerpo la cantidad mínima de energía que necesitas, ralentizas tu metabolismo, lo que también te lleva a la gordura.
Sin embargo, siempre tenga en cuenta que, a diferencia de otros malos hábitos, la obesidad tiene sus raíces en muchos factores, como la herencia, el estilo de vida y el estado psicológico de una persona.
Se dijo anteriormente qué productos deberían ser abandonados por aquellos que quieren perder el exceso de peso. Mencionemos también qué productos que la gente quiere perder de peso no deberían ser excluidos de su dieta:
- pan de harina integral y multigrano;
- queso;
- huevos;
- pasta de harina integral;
- cereales sin procesar;
- frijoles al horno;
- fruta (uvas, manzanas, naranjas);
- carne de res, pollo;
- pez
Todos estos productos se refieren a alimentos con una marca de saturación alta. Si los ingresa en su dieta, será mucho más fácil perder peso, porque puede sentirse lleno, incluso después de porciones pequeñas.