Hay elementos sin los cuales el funcionamiento normal del cuerpo es simplemente imposible, incluyen potasio.
Funciones del potasio en el cuerpo
El valor del potasio se evalúa altamente:
- regula el equilibrio ácido-base y agua-sal en el cuerpo, lo que permite eliminar la hinchazón y eliminar el exceso de líquido a tiempo;
- su contenido inadecuado conduce a perturbaciones en el trabajo del corazón;
- junto con el calcio, regula el trabajo del sistema nervioso y musculoesquelético;
- tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cerebral, previniendo el desarrollo de la esclerosis;
- normaliza el trabajo del hígado y los riñones;
- lucha contra la fatiga y la fatiga crónica.
¿Qué alimentos contienen potasio?
Para mantener su cuerpo en buen estado, necesita saber qué contiene potasio:- una gran parte de ella está en las papas, cuyo consumo previene la enfermedad renal y la gota;
- El alto contenido de potasio se caracteriza por frutos secos: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas y nueces. Una mezcla de estos productos, tomada con miel, previene la ocurrencia de accidentes cerebrovasculares, mejora el funcionamiento del corazón, la vista, la sangre y la actividad del tracto gastrointestinal;
- Averiguar dónde se encuentra el potasio en los alimentos, no se olvide de las legumbres que impiden el envejecimiento prematuro del cuerpo, la aparición de neoplasmas malignos y benignos, normalizar la presión arterial;
- Las nueces, que contienen potasio en grandes cantidades, están incluidas en la lista, que determina dónde se puede encontrar este elemento. Además, se encuentra una gran cantidad de potasio en todo tipo de nueces;
- sandías y melones - fuentes de potasio, que se digiere en una forma mucho más ligera que en otros productos.
Cuando llega la temporada de frutas y bayas, es necesario saber qué tipo de fruta contiene potasio para proporcionarle al cuerpo las máximas oportunidades de reponer sus reservas de nutrientes antes del clima otoñal y el frío del invierno.
Frutas, que incluyen potasio:
- Los melocotones son los líderes en contenido de potasio (363 mg / 100 g);
- un poco menos de lo que está contenido en manzanas, uvas, peras;
- El consumo de naranjas y pomelos, que contiene potasio, también aumenta la lista que determina los alimentos que son ricos en este elemento.
Col rizada rica en potasio y productos de origen animal, en particular, leche y productos lácteos, grados grasos de queso duro, mantequilla .