¿Qué puedes comer para el desayuno?

La comida de la mañana, de hecho, es la más importante. Muy a menudo sucede que con prisa, no puedes comer normalmente. Para comer adecuadamente, debes aprender sobre lo que puedes comer en el desayuno.

¿Qué puedo comer para el desayuno con una dieta?

Los nutricionistas dicen que el desayuno no se puede posponer hasta más tarde, incluso si no quiere comer o no tiene suficiente tiempo. El desayuno debe ser sabroso y fácil, pero al mismo tiempo útil.

Ideal para el desayuno:

  1. Huevos de gallina : los científicos británicos creen que los huevos son un producto útil y satisfactorio. Gracias a ellos, puedes mantener la actividad mental y física durante mucho tiempo. De los huevos, puedes hacer fácilmente una tortilla o huevos.
  2. Kashi : los cereales más útiles son los cereales integrales. Ayudan a deshacerse de las enfermedades cardiovasculares, y también contienen vitaminas y minerales. Para el desayuno, puede cocinar alforfón o gachas de avena con salvado.
  3. Queso cottage - en la mañana, el requesón con un contenido de grasa de 1.8% es lo mejor, se puede comer con bayas o gelatina. Para una digestión fácil, solo 200 gramos del producto son suficientes.
  4. Yogur : por supuesto, solo se trata de yogures naturales. En las tiendas ahora tales yogures encontrar muy difícil, por eso es posible prepararlo independientemente.
  5. Pan de centeno : es rico en sales minerales, fibra, vitaminas y otras sustancias útiles. Puedes agregarle una porción de queso con proteína.

¿Cuánto puedes comer para el desayuno?

Para que el desayuno sea útil y satisfactorio, uno debe usar aquellos alimentos que no sobrecarguen el tracto gastrointestinal, pero que le den energía al cuerpo durante la primera mitad del día. El contenido calórico recomendado de la dieta es de aproximadamente 350-400 kcal.

Es muy importante recordar que la nutrición debe ser equilibrada y útil, por lo que vale la pena elegir productos naturales y asegurarse de que la dieta contenga proteínas, grasas y carbohidratos.