Muchos están convencidos de que la nutrición alimentaria implica el uso de productos caros e inaccesibles, pero de hecho no lo es. Hay muchos platos adelgazantes bajos en calorías a partir de alimentos simples, que también son muy sabrosos. Hay recetas adecuadas para cualquier comida.
Plato delicioso y rápido de productos simples: ensalada de verduras
La ensalada cocinada de acuerdo con esta receta, gracias a un aderezo inusual es muy deliciosa. Los productos presentados son suficientes para 4 porciones, y el poder calorífico es de 75 kcal.
Ingredientes:
- brócoli - 425 g;
- huevos - 3 piezas;
- tomates - 125 g;
- ajo - 3 dientes;
- aceite vegetal - 65 ml;
- balsámico - 30 ml;
- jugo de limón - 25 ml;
- verdes, sal y pimienta.
Preparación
El brócoli se divide en inflorescencias, y luego, los bajan durante 6 min. en agua hirviendo, en la que pones sal. Cortar los huevos duros en trozos pequeños, tomates, rodajas y rodajas de ajo. Picar el verde engrasado. Mezcle el jugo de limón, el vinagre y la mantequilla. Combine todos los ingredientes preparados y agregue reabastecimiento de combustible.
Plato dietético de productos simples - cazuela con fruta
La dieta no es una razón para rechazar los postres, ya que se pueden preparar a partir de productos simples para perder peso. Cazuela se puede servir en cualquier comida.
Ingredientes:
- queso cottage bajo en grasa - 400 g;
- gelatina - 2 cdas. cucharas;
- agua 75 ml;
- manzana - 1 pieza;
- naranja - 1 pieza;
- stevia al gusto.
Preparación
Se recomienda frotar el requesón para eliminar los grumos. Agregue la stevia a ella, orientándose a su gusto. La gelatina se llena de agua y se deja hinchar. Después de eso, disuélvelo en un plato, agréguelo al requesón y mezcle bien. Las frutas se limpian, se cortan en rodajas y se colocan en el fondo del molde. Cubra con toda la masa de cuajada, ponga en el refrigerador, para que el postre esté congelado.
Receta baja en calorías de productos simples - sopa de crema de calabacín
Los dietistas recomiendan incluir en su menú los primeros platos que mejoran el sistema digestivo.
Ingredientes:
- calabacín - 1 pieza;
- puerro - 20 g;
- cebolla - 20 g;
- ajo - 2 rebanadas;
- caldo de verduras - 150 ml;
- sal, pimienta y aceite de oliva.
Preparación
Si el zucchini es viejo, quítelo y, si es joven, córtelo de inmediato en un cubo de tamaño mediano. Dos tipos de cebollas cortadas de manera arbitraria, y corta el ajo en varias partes. En una pequeña cantidad de aceite, freír las cebollas con ajo a fuego mínimo durante 2 minutos, y luego poner el calabacín y cocinar por el mismo tiempo. Vierta el contenido de la sartén en una cacerola, vierta el caldo y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Coloque las especias y luego, usando una licuadora, conviértalo todo en puré.