Anita Lutsenko se convirtió en un símbolo de pérdida de peso para decenas de miles de espectadores: fue con su ayuda que la gente finalmente perdió peso y no pensó que el regreso al peso normal es real y se realizará. En este artículo consideraremos los principales consejos de Anita Lutsenko para la pérdida de peso y también consideraremos un complejo de actividades de alta intensidad sobre la quema de grasa.
Consejos
- Quemar grasa es posible: el 80% del éxito depende de su nutrición, y el 20% es definitivamente un movimiento.
- Para comenzar el proceso de perder peso, debe deshacerse de una cantidad de productos:
- sal y azúcar: no hay nada útil en ellos, de lo único que son responsables es de las calorías extra y la retención de líquidos;
- zumos de fruta en paquetes: estas son las mismas calorías vacías, tales zumos contienen azúcar y, por lo tanto, son inaceptables para perder peso con Anita Lutsenko;
- las frutas dulces contienen muchos carbohidratos simples, y no solo inducen nuestro apetito, sino que también se convierten fácilmente en depósitos de grasa, frutas como uvas, cerezas, plátanos no deben llevarse;
- el arroz blanco y los cereales pelados también son inútiles y son simplemente carbohidratos rápidos; sustitúyalos por análogos naturales no tratados y sin pulir;
- El muesli es mejor reemplazarlo con hojuelas, salvado y cereales;
- los quesos duros son demasiado grasosos y no pueden incluirse en la lista de preferencias durante el adelgazamiento en casa con Anita Lutsenko.
Ejercicios
Para bombear todo el cuerpo lleva demasiado tiempo, lo cual, como siempre, no siempre es suficiente. Anita Lutsenko nos ofrece gimnasia para bajar de peso , que promoverá la aceleración del metabolismo en todo el cuerpo durante varias horas después de la sesión.
- Calentamos, cruzamos los brazos adelante y atrás, realizamos cambios de un lado a otro. Levantamos la pierna, uno por uno, doblamos las rodillas, presionamos las nalgas y estiramos los músculos.
- Hacemos las transiciones de una pierna a la otra: doblamos una pierna, la segunda es recta y mira hacia un lado, guardamos la posición durante unos segundos para sentir la tensión.
- Estirado entre las piernas. Alístese en el salto y agárrese de la mano debajo de las rodillas. Estirado - enderezado.
- Tomamos pesas a mano (en lugar de una pesa puedes tomar una botella de arena), sentadillas y presionar con las manos hacia arriba, 10 veces.
- Tomamos el énfasis acostado, mancuernas en las manos, hacemos mancuernas de tracción en una mano.
- Nos levantamos. Las piernas juntas, soltamos el cuerpo y las manos hacia abajo, levantamos una pierna 90 °.
- Nos tumbamos en el suelo: la pierna derecha está doblada, la izquierda es recta, en la mano derecha hay una mancuerna, la mano apunta hacia arriba. Al levantar el cuerpo, estiramos la mano hacia arriba, 10 veces con una mano.
- Hacemos 10 saltos de longitud.
- Saltamos sobre la cuerda.
- Ejecute el ejercicio 7 en la mano izquierda.