Casi todas las chicas que quieren reducir sus volúmenes intentan cambiar sus hábitos alimenticios. Y en este caso, debe averiguar qué alimentos serán útiles para los refrigerios con una dieta para bajar de peso. Y es mejor que esto no sea un camino de prueba y error, sino una información comprobada que ayudará en la lucha por una figura ideal.
Refrigerios útiles para adelgazar
Algunas personas piensan que es necesario adherirse estrictamente a tres comidas al día, pero esta opción no es tan correcta y efectiva como pueda parecer. De hecho, incluso los bocadillos para meriendas serán más útiles, por supuesto, en el caso de la elección correcta de los productos. Los más útiles incluyen aceites vegetales, carne magra y aves de corral, pescado de mar, pan de grano entero, productos lácteos bajos en grasa, patatas (excepto asadas), arroz sin pulir, frutas , verduras (cocinadas sin mantequilla, frescas, legumbres). Verdes y especias serán útiles, pero debe tener cuidado con los segundos, ya que no solo pueden dispersar el metabolismo, sino también aumentar el apetito. De las bebidas permitieron jugos frescos, bebidas de frutas, té no herbal común y ordinario, café en cantidades limitadas y agua mineral.
Para que los tentempiés sean útiles para perder peso, es importante no solo elegir los alimentos adecuados, sino también no estropear todo al cocinarlos. Aquí hay algunas excelentes opciones para un ejemplo.
- Batidos Una excelente manera de tomar un bocado con una bebida. Puede cortar verduras, bayas o frutas y beber en forma pura o agregar yogur (kéfir, leche). En verano, muchos incluyen hielo en la bebida. Si quieres un dulce, agrega un poco de miel.
- Ensaladas . Las opciones son muchas, lo principal es no llenarlas con mayonesa, crema agria y otras salsas grasas. Pero los aceites vegetales, la salsa de soja o el jugo de limón están completamente resueltos. Con una dieta, será más útil hacer ensaladas con las verduras más bajas en calorías: tomates, pimienta búlgara, pepinos , hojas de lechuga y verduras. A veces puede agregar un poco de carne o pescado cocidos bajos en grasa. No te olvides de las ensaladas de frutas.
- Sandwiches . No se sorprenda, ellos también pueden estar seguros con una dieta. Además, se pueden comer no solo en casa, también es conveniente tomar un trabajo. Es cierto que los sándwiches para un refrigerio serán útiles si toma granos integrales en lugar de pan común o si prefiere pan de dieta. Y desde arriba pon hojas de lechuga, tazas de pepino y tomate, rodajas de pimiento y pechuga de pollo, queso bajo en grasa.
- Bayas y frutas congeladas . No es necesario cocinar aquí, excepto cortar frutas grandes en rodajas, para que la sensación de hambre retroceda por un tiempo prolongado.
- Barras Muesli en briquetas es perfecto para picar. Pero mira la cantidad de calorías. También en ellos debe prestar atención, tener un bocadillo con frutas secas o nueces.
Y, por supuesto, los refrigerios serán útiles para perder peso solo con un uso razonable de ellos. La brecha entre ellos debe ser de al menos una hora, si hay más, incluso los alimentos con menos calorías dañarán la figura. Además, no olvide el uso suficiente de agua y reduzca el consumo de productos de leche agria en la temporada de calor.