¿Cómo se balancea correctamente?

Un cuerpo hermoso y repujado es el sueño de muchas chicas, pero se sabe cómo lograr ese resultado. Es importante saber cómo balancearse correctamente para lograr buenos resultados en un corto período de tiempo. Muchos temen el entrenamiento de fuerza, preocupándose por el hecho de que el cuerpo se volverá masculino, pero es una experiencia vana, ya que la acumulación de masa muscular en las mujeres es extremadamente lenta.

¿Cómo se balancea correctamente?

En primer lugar, es necesario determinar la causa, por lo que no hay un alivio bello, y puede haber dos de ellos: desarrollo insuficiente de la masa muscular o la presencia de una capa gruesa de grasa. En el primer caso, es necesario trabajar en el desarrollo de la musculatura, y en el segundo - luchar con el exceso de peso. Si tienes una capa de grasa en tu cuerpo para comenzar a entrenar los músculos, entonces los volúmenes solo aumentarán, y la persona parecerá aún más.

Antes de descubrir cómo balancearse correctamente en casa y en el pasillo, vale la pena prestarle atención y un componente tan importante de éxito como la nutrición adecuada. No se siente con una dieta estricta de proteínas, porque esta es una prueba seria para el cuerpo. Bastará con incluir carne, pescado y productos lácteos en la dieta. Para perder peso, es importante excluir del menú los alimentos dulces, grasos, ahumados y de otro tipo que sean nocivos para la figura. Las porciones no deben ser grandes, porque es importante satisfacer el hambre. Se recomienda tomar alimentos cinco veces al día, y antes del entrenamiento es necesario comer dos horas antes de que comience. No tenga hambre después del entrenamiento y para la masa muscular, es importante comer proteínas, por ejemplo, queso cottage o una barra de proteína.

Para entender cómo balancearse correctamente en el gimnasio o en casa, consideraremos los principios básicos del entrenamiento exitoso:

  1. El resultado depende de la técnica correcta del ejercicio, y no del número de repeticiones. Es por eso que primero entiendo las complejidades de hacer ejercicios y luego, trabajo en las repeticiones múltiples.
  2. Cada ejercicio debe realizarse en varios enfoques: 3-4. En este caso, descansar entre ellos no es más que un par de minutos. Elija el peso de tal manera que tenga la fuerza para hacer 15-17 repeticiones.
  3. Hablando sobre cómo comenzar a balancearse correctamente en el hogar y la sala, vale la pena hablar sobre la importancia de observar una respiración adecuada. Haciendo un esfuerzo, vale la pena hacer una exhalación, y en un momento menos estresante vale la pena inhalar.
  4. Es un error creer que al hacerlo, puede lograr mejores resultados todos los días, la cuestión es que los músculos necesitan tiempo para descansar y recuperarse. La mejor solución es tres entrenamientos por semana.
  5. Al componer el complejo, recuerde que al principio la carga debería ser recibida por los músculos más grandes, es decir, los muslos y las nalgas. Después de eso, vale la pena ir a la prensa, y solo entonces, para entrenar su espalda, hombros, pecho y brazos.
  6. El comienzo es con un calentamiento, cuyo propósito es calentar y preparar los músculos y las articulaciones. La mejor solución: la carga aeróbica, por ejemplo, puede ser de 10 a 15 minutos. Corre en la pista o salta sobre la cuerda.
  7. Es importante decir que los músculos tienden a acostumbrarse a las cargas, por lo que se recomienda cambiar el complejo de ejercicios cada 2-3 meses. Además, es importante aumentar regularmente la carga, de lo contrario no habrá ningún resultado.
  8. Al descubrir cómo bombear correctamente el columpio, vale la pena hablar de ejercicios. Se recomienda dar preferencia a los ejercicios básicos, que dan una carga en una gran cantidad de músculos. Para calentar las articulaciones, gire, incline y gire.

En conclusión, me gustaría decir que solo será posible lograr el resultado gracias a un enfoque responsable del asunto. No abandone el entrenamiento , si siente dolor muscular y fatiga, tan pronto como los músculos se acostumbren a hacer ejercicio regularmente con regularidad, detendrán el dolor.