¿Qué zapatillas son mejores para correr?

Cada deporte implica una cierta carga, por lo que para correrlo es necesario elegir las mejores zapatillas para correr y saber qué modelos son adecuados para uno u otro tipo de ocupación. No es secreto que el calzado correctamente seleccionado ayudará a evitar lesiones y fatiga prematura.

¿Qué zapatillas para correr son mejores?

Primero, veamos algunas características comunes. Cada zapatilla tiene amortiguación, lo que ayuda a suavizar las cargas. Los fabricantes cualitativos indican el número y la ubicación de los amortiguadores. Antes de comprar, debe asegurarse de que la suela y la parte superior de las zapatillas deportivas sean flexibles y suaves en la parte delantera. Los buenos modelos tienen inserciones de goma en la suela, con mayor frecuencia cerca de la punta y el talón. Son estas áreas las que representan la carga principal. Los elementos rígidos deben ubicarse solo en el área del talón. Preferiblemente comprar zapatillas con una plantilla de tiro, para que pueda insertar ortopedia. El peso de una zapatilla no debe superar los 200 g. Es importante recordar que los modelos que se ejecutan no están hechos de cuero o materiales que no pasan bien el aire.

Zapatillas de correr profesionales

1. Pronación y supinación . Para entender qué calzado elegir, es necesario tener en cuenta estos parámetros. La pronación es el ajuste de una extremidad dentro. Para cada persona, este parámetro es individual. Supinación determina el movimiento de rotación de la extremidad. Estos términos ayudarán a determinar cuánto y dónde deberían estar exactamente el soporte y la depreciación. Muchas tiendas especializadas brindan un servicio para determinar el análisis de su modo de andar.
2. Diferencia de altura de la suela . Hay tres tipos de ejecución: con la configuración en el talón, el medio o la parte delantera del pie. Para la primera técnica, se debe ubicar una buena amortiguación en el área del talón para minimizar la lesión de la rodilla. Para el resto de las técnicas, la suela se hace más pareja, y la amortiguación se ubica más cerca del frente. Vale la pena señalar que la diferencia no afecta la técnica de ejecución y no puede cambiarla.
3. El tamaño Para el ajuste, use calcetines para correr y plantillas ortopédicas (si las hay). El modelo debe ajustarse bien a la pierna, pero no presione en ninguna parte. Comience el cordón de las bisagras inferiores para asentar mejor los zapatos en la pierna. La distancia desde el pulgar hasta el dedo debe ser de al menos 3 mm. Durante la carrera, el pie aumenta de tamaño, por lo que cuando se seleccionan zapatos apretados, la uña y otras áreas pueden dañarse. Preferiblemente elija zapatos por la noche después de una caminata, cuando los pies estarán ligeramente agrandados.
4. Temporada . Es importante elegir tus zapatos para la temporada, en la cual las clases están planificadas para correr. Las zapatillas de verano son transpirables, pero se empapan fácilmente. Todos los demás modelos están hechos de telas más densas. Mantienen el calor mejor. El material, que está bien ventilado y no amortiguado, en principio, no existe. El famoso tejido de Gore-tex también no siempre resuelve este problema.
5. Cobertura Para correr sobre el asfalto , cintas de correr y otras superficies duras, debe elegir una suela blanda y suave. Para correr en el suelo, es adecuada una suela más rígida con una banda de rodadura profunda. Correr a través del bosque requiere la presencia de púas de hierro para proteger los pies de diversos obstáculos y piedras afiladas. Algunos modelos tienen soporte lateral (para proteger contra dislocaciones) y una malla más densa.
6. Marca . Cada marca tiene su propia tecnología. Por ejemplo, Asics usa gel, espuma, brook o saikoni para la amortiguación, y Mizuno - una placa de plástico. Este parámetro realiza la misma función, pero se siente un poco diferente. Es más preferible probar varias opciones y elegir la más adecuada. Algunas marcas tienen un enfoque específico. Por ejemplo, los modelos que Salomon produce para correr fuera de la carretera.

Las características anteriores te ayudarán a elegir las mejores zapatillas para correr. Es muy importante determinar la correcta pronación, supinación y diferencia de altura de la suela. En este caso, el riesgo de lesiones se reducirá muchas veces, y correr será conveniente y más efectivo.