Elegir un trabajo, una persona a menudo no piensa en el momento correcto del trabajo, y depende de la capacidad de esta persona para trabajar, su salud. El uso adecuado del tiempo de trabajo puede hacer que su actividad sea mucho más productiva.
Trabajar de acuerdo con los biorritmos humanos
Al elegir el momento del trabajo, es importante considerar los biorritmos individuales. En biorritmología, las personas se dividen en tres grupos, según el momento en que una persona se acuesta y se despierta. Cada grupo se llama ave, llevando un estilo de vida similar. El trabajo en la primera mitad del día es más adecuado para "alondras". A estas personas les gusta levantarse temprano, son muy eficientes por las mañanas y el pico de su actividad máxima es al mediodía.
El trabajo después del almuerzo es ideal para "palomas" y "búhos". Para ellos es muy difícil levantarse del trabajo por la mañana. Para ellos el pico de la capacidad de trabajo cae en la segunda mitad del día, para las palomas son las 3 en punto de la tarde, para los búhos es de 5 a 6 pm. Las tareas más difíciles son más efectivas en este momento. La organización de actividades teniendo en cuenta las capacidades del cuerpo evitará la fatiga y la interrupción en el trabajo. A menudo, las circunstancias de la vida obligan a una persona a elegir el trabajo de forma no natural a sus biorritmos. En esta situación, es muy difícil organizarse. El caso más común es cuando una persona "búho" va a trabajar temprano en la mañana.
Técnicas que lo ayudarán a despertarse rápidamente y a "ponerse en celo"
- Después de despertar, masajea tus manos y pies.
- No te levantes enseguida de la cama, acuéstate por un par de minutos, haciendo ejercicios simples.
- Bueno, frótate las manos, como si hiciera espuma en el jabón. Masajee sus articulaciones, frote cada dedo y la parte posterior del cepillo.
- Masaje de pies Deposite los dedos de los pies, luego tome el pie con las manos a los lados y caliente bien hacia arriba y hacia abajo. Después de eso, aprieta tu mano en un puño y con tus nudillos masajea los pies desde los dedos hasta el talón con un movimiento circular.
- Darse un chapuzón debajo de la ducha de contraste. Esta es una gran manera de animar durante mucho tiempo, especialmente para las personas que trabajan desde el 6 hasta el 7 de la mañana. La tecnología es simple: abra el agua tibia, después de dos minutos cambie al frío, durante diez y quince segundos. Ajuste la temperatura del agua según su propio criterio.
- Correcto desayuno Un desayuno saludable puede energizarse antes del almuerzo, ayudar al cuerpo a despertarse. Evite las proteínas, las grasas y los carbohidratos simples, es mejor dejarlos para más adelante. Ideal para el desayuno será jugo o café con leche, queso bajo en grasa, yogur, miel, fruta, pan negro o una porción de cereal.
- Se un optimista Escribe algunas frases que puedan elevar tu espíritu y fortalecer tu fe en ti mismo. Organice la hoja con la frase para que pueda verla de inmediato y llegar al lugar de trabajo. Cuando la frase deje de inspirarte, cámbiala.
- Haga su propio horario para el día actual. Piensa en lo que harás y en qué orden. Puedes organizar tu tiempo de acuerdo con el reloj biológico:
- de seis a diez de la mañana es una buena memorización, por lo que es útil dedicar la mañana a dominar la información nueva;
- después de las 11:00, la resistencia al estrés mejora; el mejor momento para resolver conflictos;
- 12.00 horas de descanso y almuerzo, hay una disminución en la actividad mental;
- después de 15.00 aumenta la capacidad de trabajo;
- 17.00 un buen momento para actuaciones y promociones de nuevos proyectos;
- 23.00 actividad mental como mínimo;
- 24.00 un excelente momento para la creatividad;
- 2.00-4.00 La capacidad de trabajo y la calidad del trabajo son mínimas.
Siguiendo estas simples recomendaciones, pronto será completamente diferente al percibir el trabajo de la mañana a la tarde. Te sorprenderás de lo mucho que puedes hacer en estos medio día.