No es un secreto para nadie que los carbohidratos son las principales sustancias que saturan nuestro cuerpo con energía. Pero pocas personas saben que un exceso de carbohidratos contribuye a la formación de depósitos de grasa. Intentaremos averiguar qué vale comer, no perder forma y no agregar peso, y al mismo tiempo, no dejar el cuerpo sin energía.
Alimentos bajos en carbohidratos
La lista de productos bajos en carbohidratos es bastante diversa, por lo que cualquier persona, guiada por sus preferencias, podrá elegir los alimentos que se incluirán en la dieta diaria.
Productos con el menor contenido de carbohidratos:
- huevos;
- queso cottage;
- col rizada;
- salsa de soja;
- setas;
- Langostas;
- hígado de pollo;
- crema agria baja en grasa;
- acedera y otros.
No olvide que la fuente más importante de vitaminas son las verduras y frutas , que deben incluirse en el menú.
Vegetales con un bajo contenido de carbohidratos:
- Pepinos . En promedio, 100 g de esta fruta contiene 3 g de carbohidratos. Los pepinos combaten las enfermedades del corazón, los riñones y el hígado.
- Coliflor En 100 gramos de vegetales hay aproximadamente 4 gramos de carbohidratos. La coliflor se recomienda en el tratamiento de cualquier enfermedad gastrointestinal.
- Berenjena 100 gramos de este vegetal representan 4,5 gramos de carbohidratos. Las berenjenas establecen perfectamente el trabajo de los intestinos y reducen significativamente el nivel de colesterol.
- Calabacines . En 100 g, un promedio de 4.6 gramos de carbohidratos. El uso de este vegetal se beneficiará de problemas con el hígado, con diversos trastornos nerviosos y enfermedades estomacales.
- Pimienta búlgara . En 100 g de pimienta hay aproximadamente 4.9 gramos de carbohidratos. La principal propiedad de este vegetal es la protección contra la formación de células cancerosas.
Frutas con un bajo contenido de carbohidratos:
- Limón . Esta fruta se considera la más baja en carbohidratos, en 100 g solo 3 gramos de esta sustancia. Pero la vitamina C, que es tan importante para la salud, contiene una gran cantidad.
- Pomelo En 100 g hay 6.5 gramos de carbohidratos. Este cítrico es un excelente luchador con aterosclerosis e hipotensión.
- Kiwi . Solo 7 gramos de carbohidratos contienen 100 g de esta fruta, comen en el día 1 kiwi, te llenas
la ingesta diaria de vitaminas esenciales del cuerpo. - Mandarinas . Por 100 g de fruta - 9 gramos de carbohidratos. Mandarín fortalece las articulaciones, huesos, vasos, corazón.
Cualquier mujer periódicamente quiere mimarse con algo dulce. Pero cómo no privarte de este placer y al mismo tiempo no permitir que el exceso de carbohidratos dañe la figura.
Dulces con un bajo contenido de carbohidratos:
- merengues;
- gogol-mogol;
- Dulces Raffaello;
- chocolate amargo