Todos sabemos que el cuerpo humano no puede prescindir de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Pero por alguna razón resultó que hablaron sobre un componente tan importante como la celulosa no hace mucho tiempo, y de hecho toma parte activa en el funcionamiento de nuestros órganos internos.
Los alimentos ricos en fibra vegetal son bastante diversos y de fácil acceso, lo que permite que absolutamente todos los incluyan en su dieta. En este artículo, aprenderá lo que necesita comer para darle a su cuerpo la cantidad correcta de este componente útil.
El beneficio de los alimentos ricos en fibra
Para empezar, tenga en cuenta que la fibra es una fibra vegetal que se encuentra en las hojas y pieles de vegetales, frutas, semillas y frijoles. No se disuelve en el intestino, pero absorbe todas las sustancias, toxinas y sustancias que son innecesarias para el cuerpo y las elimina del cuerpo. Por lo tanto, los productos en los que tales fibras son mucho, solo son necesarias para mantener una dieta.
Comer alimentos ricos en fibra ayuda a deshacerse de los problemas digestivos, prevenir el estreñimiento, las hemorroides, el cáncer de colon y las enfermedades cardiovasculares. Además, la celulosa no da glucosa para ser rápidamente absorbida por el cuerpo, lo que ayuda a reducir el azúcar en la sangre, reduce la absorción de colesterol, lo que ayuda a prevenir la formación de cálculos biliares.
Ahora veamos qué comida es rica en fibra. Esto es principalmente verduras y frutas con cáscara, que es muy importante, ya que está en la cáscara de la fruta o vegetal contiene la mayor parte de la fibra y otros nutrientes. Luego vaya cereal de salvado, todo tipo de cereal, harina de trigo, nueces, etc.
Para que le sea más fácil elegir alimentos ricos en fibra, una mesa compuesta por especialistas será un excelente asistente para usted. Se asemeja a una pequeña lista de productos diferentes en términos porcentuales, que le ayuda a seleccionar y calcular rápidamente cuánto necesita comer.
Por ejemplo, la tasa diaria de fibra para una persona es de 30-35 gramos. Usando una tabla con una lista de alimentos ricos en fibra, es fácil saber qué porción de avena o salvado de trigo se puede comer para no exceder las normas establecidas y no dañar su cuerpo.
Dado que el consumo intensivo de alimentos ricos en fibra puede conducir a la deshidratación, si decides ponerte a dieta y comer frutas, asegúrate de beber más agua, esto no solo ayuda a engañar al estómago, sino que también te protege de problemas innecesarios de salud.