Los dietistas llaman a la médula vegetal un vegetal milagroso para su beneficio para el cuerpo humano al perder peso. Es por eso que hay muchas recetas para adelgazar platos de zucchini.
¿De qué sirve adelgazar platos de calabacín?
El calabacín a menudo se compara con el pepino, pero estos vegetales tienen un alto contenido de agua, alrededor del 95%. Por lo tanto, el contenido calórico de un pepino, el de un calabacín, es extremadamente bajo - alrededor de 20 kcal. Sin embargo, las vitaminas, sales y otros componentes del calabacín contienen muchos. Los más importantes para la pérdida de peso son las vitaminas del grupo B , porque son necesarios para activar el metabolismo, así como el potasio y el magnesio, que hacen que el músculo cardíaco sea más fuerte y más elástico, siempre con exceso de peso.
Zucchini: este es un verdadero cepillo para el cuerpo. Alivia perfectamente los intestinos de los grupos de productos de desecho, y también elimina el exceso de líquido y restaura el equilibrio agua-sal. Deshacerse de "lastre" no solo garantiza la reducción de peso, sino que también ayuda a eliminar la celulitis , que, como se sabe, ocurre en mujeres delgadas.
Recetas dietéticas para adelgazar de calabacín
Una dieta saludable de calabacín se observa mejor en un momento en que estas verduras están creciendo activamente. Recoger zucchini debe ser hasta la maduración, hasta que su piel es delgada y tierna (como un pepino). Cortar la piel cuando cree platos dietéticos de calabacín para la pérdida de peso no debería ser - contiene muchas sustancias útiles.
Guiso de calabacín
El calabacín se combina perfectamente con todas las verduras, por lo que el platillo dietético más simple es un guiso de calabacín y vegetales favoritos. Naturalmente, si desea perder peso, no debe abusar de las papas, los guisantes y otros ingredientes que contienen almidón. Además del ragout, también habrá un componente de proteína: pechuga de pollo, carne de pavo, carne de res.
Ingredientes:
- verduras - 500 g;
- pechuga de pollo - 1 pc;
- agua - 1 vaso;
- aceite vegetal - 2 cucharadas soperas;
- sal y especias.
Preparación
Las verduras y el pecho se cortan en cubos y se ponen en una sartén honda, engrasada, se agregan las especias y se vierte el agua. Coloque el guiso a fuego medio y cocine hasta que esté cocido.
Pizza con calabacín
Con una dieta baja en carbohidratos con la ayuda de zucchini puedes preparar una deliciosa pizza, y es este útil vegetal el que se reemplaza con masa.
Ingredientes:
- calabacín joven - 1 pc
- huevo - 1 pieza;
- queso - 100 g;
- carne hervida - 100 g;
- tomates - 2 pzs .;
- cebolla - 1 pieza;
- verdes - 30 g;
- sal.
Preparación
Squash rallar y exprimir, agregar el huevo y un poco de sal al puré de papas resultante, mezclar bien y poner la masa resultante en papel pergamino, formando una capa. Una "base" de calabacín para pizza ligeramente horneada en el horno. Luego, la "base" de pizza espolvorea con hierbas, tomates picados, cebolla, carne hervida, queso y coloca el horno hasta que esté cocido.
Panqueques con calabacín
Para reducir el contenido calórico, el calabacín se puede agregar a cualquier plato: en sopas en lugar de en papas, en cazuelas de verduras, en masa para panqueques. Muy sabroso desayuno - tortilla con calabacín.
Ingredientes:
- calabacín - 200 g;
- huevo - 2 piezas;
- verdes - 20 g;
- aceite vegetal - 2 cucharadas soperas;
- sal.
Preparación
Para rallar zucchini, para mover el puré con huevos, sal, agregar verdes. Vierta la mezcla de huevo y huevo en una sartén engrasada y hornee una tortilla en el horno.