El hierro es parte de la estructura proteica de la hemoglobina, que suministra oxígeno a los órganos. Con una falta de ingesta, una absorción anormal del estómago, se produce anemia por deficiencia de hierro . La falta de hierro en el cuerpo conduce a la hipoxia (falta de oxígeno). El trabajo de todos los sistemas se ve interrumpido, pero el corazón y el cerebro son los que más sufren.
¿Cómo determinar la falta de hierro en el cuerpo?
Cuando hay deficiencias en el cuerpo de oligoelementos, aparecen síntomas típicos que dan lugar a un médico y análisis de sangre. La falta de hierro en el cuerpo está determinada por el nivel de proteína sanguínea que contiene hierro, la hemoglobina. Si el nivel cae por debajo de 120 g / l en mujeres y 130 g / l en hombres, se puede hacer un diagnóstico: falta de hierro en el cuerpo. El análisis se realiza con el estómago vacío por la mañana. El día anterior, no puede comer alimentos grasos, tomar alcohol. Una hora antes del estudio está prohibido fumar y hacer ejercicio.
Falta de hierro en el cuerpo - síntomas
Las manifestaciones más comunes del hecho de que el cuerpo necesita hierro adicional son:
- palidez de la piel, mucosa (se puede ver en el párpado inferior);
- sensación de falta de aire y palpitaciones cardíacas con un esfuerzo físico débil;
- mareos y dolor de cabeza;
- aumento de irritabilidad y fatiga;
- trastornos del sueño y del apetito;
- el deseo es tiza, arcilla, comida picante y salada;
- grietas en las comisuras de la boca, dificultad para tragar alimentos secos;
- uñas quebradizas, piel seca y pérdida de cabello.
Signos de una escasez en el cuerpo de las mujeres de hierro experimentan durante el embarazo, con menstruación profusa. A altas cargas en atletas, con el rápido crecimiento de niños y adolescentes, también aumenta la necesidad de más admisión, por lo que estas categorías están en riesgo y requieren un monitoreo de laboratorio obligatorio de los niveles de hemoglobina.
Causas de la falta de hierro en el cuerpo
Con una disminución en la ingesta de alimentos, una violación de la absorción en la sangre del sistema digestivo o hemorragia, el contenido de hierro en el cuerpo disminuye. El índice de hierro en la sangre es más bajo de lo normal cuando:
- nutrición monótona con grasas e hidratos de carbono, en vegetarianos;
- gastritis, úlcera péptica;
- pancreatitis;
- enfermedades del intestino - enterocolitis, disbiosis;
- infección con gusanos;
- pérdida de sangre debido a la erosión y úlceras del tracto gastrointestinal, hemorroides;
- después de operaciones extensas y lesiones, parto;
- con sangrado menstrual severo;
- con enfermedades oncológicas.
Con el uso prolongado de medicamentos que empeoran el transporte de hierro desde los alimentos, puede desarrollarse la anemia medicamentosa. Este grupo de medicamentos antiácidos que reducen la producción de ácido clorhídrico en el estómago, antibióticos, sulfonamidas, preparaciones de calcio. Los procesos inflamatorios crónicos en el cuerpo y la enfermedad pulmonar pueden causar una disminución en la hemoglobina en la sangre.
¿Qué amenaza la falta de hierro en el cuerpo?
Con una falta crónica de oxígeno, la actividad cardíaca se altera (arritmias, insuficiencia cardíaca, empeoramiento de la actividad cerebral) , la memoria y el intelecto se debilitan, aparecen irritabilidad y depresión. La deficiencia de hierro en el cuerpo reduce la defensa inmune, las infecciones son más graves y a menudo producen recaídas. En los ancianos, aumenta el riesgo de desarrollar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La anemia de las mujeres embarazadas amenaza con la violación de la formación de órganos y sistemas fetales, rezagándose detrás del niño en desarrollo.
Norma diaria de hierro para mujeres
Las mujeres en edad fértil necesitan obtener 15-20 mg de hierro por día, con embarazo y lactancia: hasta 30 mg. Las mujeres con el inicio de la menopausia el nivel de hierro por día es de solo 8 mg. El hierro más fácilmente digerible (20-35%) de productos animales, porque está en la misma hemoglobina. De los alimentos vegetales, el porcentaje de asimilación es menor, del 2 al 15%. Ayuda a absorber el ácido ascórbico de hierro y las vitaminas B, e inhibe el calcio de los productos lácteos, los taninos de té o café, el alcohol.
¿Cómo compensar la falta de hierro en el cuerpo?
Es necesario curar la causa que causó la deficiencia de hierro. Los complejos vitamínicos con micronutrientes ayudarán a compensar la deficiencia de hierro en las formas iniciales de anemia o a prevenirla. La mejor y más segura forma de obtener hierro es una dieta formulada adecuadamente, en la que necesita:
- asegurar suficiente contenido de proteína (carne, pescado, mariscos, carne de hígado);
- limitar las grasas animales (manteca, cerdo, cordero);
- incluir más productos con vitaminas B, C (legumbres, salvado, limones, grosella negra);
- reducir los productos lácteos, el té y el café.
Con la ineficacia de las medidas preventivas y en la enfermedad grave, los medicamentos que contienen hierro se prescriben en tabletas o inyecciones. Los medios más comunes: Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Las preparaciones de hierro en la recepción se transfieren difícilmente y tienen muchas contraindicaciones, por eso se aceptan bajo el control del médico.
Vitaminas con hierro para mujeres
Para la prevención de la deficiencia de hierro (en ausencia de enfermedades graves), se usan complejos multivitamínicos con microelementos. En ellos, la composición está equilibrada de tal manera que el hierro puede asimilarse por completo. Para las mujeres, lo mejor es elegir vitaminas que brinden una necesidad diaria. Vitaminas óptimas que contienen hierro:
- AlphaVit Classic (14 mg de hierro);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum de A a Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-pestañas (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) y Vitacap (50 mg) para mujeres embarazadas.
Muy a menudo, los complejos multivitamínicos se prescriben una tableta al día durante un mes. Se toman necesariamente después de comer y se lavan con medio vaso de agua. Para los niños se emiten complejos especiales en forma de tabletas masticables o gelatina con sabor a fruta: jungla con minerales, Naturethto, Complivit Active. Después de un mes de realizarse el análisis de sangre, debe repetirlo, porque una sobredosis de hierro no es menos peligrosa que un defecto.
¿Qué productos son la mayor parte del hierro?
Las mejores fuentes de hierro digerible son el hígado de ternera, cerdo y pollo. Los productos ricos en hierro, con anemia deben estar en el menú: ternera, carne de res, pavo, mejillones, yema de huevo. Una gran cantidad de hierro y en alimentos vegetales: lentejas, frijoles, tofu, semillas de calabaza, trigo sarraceno. Los frijoles antes del consumo deben remojarse para reducir la concentración de ácido fítico, que inhibe la absorción de hierro. En manzanas y granates, utilizados para elevar la hemoglobina, el hierro es bajo. El más útil para la anemia: los arándanos y los albaricoques, las ciruelas pasas y los albaricoques secos.
Falta de hierro en la sangre - dieta
La anemia de la dietoterapia, además de la saturación del cuerpo con hierro, debe proporcionar al cuerpo proteínas valiosas, vitaminas y microelementos beneficiosos. Necesariamente necesita comer productos cárnicos, muchas verduras y frutas. La falta de hierro se puede corregir con un menú de muestra:
- para el desayuno - avena y albaricoques secos, gelatina de arándano.
- para el segundo desayuno - pan con salvado, queso, compota de grosella negra.
- Para el almuerzo: sopa de lentejas, hígado de pollo, ensalada, jugo de tomate.
- Para la cena - pescado en gelatina, gachas de alforfón, ensalada de remolacha con jugo de limón, hierbas, caldo de rosa silvestre.
Además de la dieta, la medicina popular también se usa para tratar la deficiencia de hierro en el cuerpo. Cura la anemia, la miel, el aloe, el polen de las flores, el trigo germinado, la rosa mosqueta, la hierba de San Juan y la hoja de zarzamora. Las mujeres con abundantes mensualmente ayudan a la ortiga, la hoja de la frambuesa y la hierba de la milenrama, ya que reducen la hemorragia y elevan la hemoglobina.