Una vez que las naranjas estaban sobre nuestras mesas, una verdadera delicia, apareciendo solo para el Año Nuevo. Sin embargo, afortunadamente, ese tiempo se ha mantenido exitosamente atrás. En el presente, todos pueden apreciar, si así lo desean, cuán grandes son en la práctica los beneficios de las naranjas. Además, este cítrico no solo es increíblemente útil, sino también muy sabroso, por lo que es literalmente adorado por todas las categorías de la población sin excepción. Con él puedes hacer muchas ensaladas de frutas interesantes, y la dieta de las naranjas, al parecer, se mantiene. Sin embargo, no deberían dejarse llevar: todo está bien, como saben, con moderación.
Composición de una naranja
Este feto es conocido principalmente por la cantidad de ácido ascórbico . Después de todo, según los investigadores, el contenido de vitamina C en una naranja en 150 gramos es de 80 mg, pero es una dosis diaria para un adulto. Es cierto que hay una pequeña aclaración: es una persona sana, porque, como es sabido, con ARVI y otras enfermedades similares, el consumo de esta vitamina en nuestro cuerpo aumenta significativamente. Sin embargo, solo con vitamina C, los beneficios de las naranjas no terminan. En su composición - vitamina PP, A, grupo B, además, una cantidad importante de microelementos, entre ellos se encuentran los siguientes: hierro y sodio, fósforo, calcio, magnesio, potasio. También en su composición, los científicos encontraron phytoncides, que determina el efecto antiinflamatorio de naranja.
¿Qué sabemos sobre las naranjas?
Por supuesto, mucho depende del tipo particular de naranja. A algunas personas no les gusta comprar frutas con una piel gruesa, para no pagar de más por ello. Sin embargo, una cáscara así le permite almacenar sustancias más útiles. Y si realmente te interesa es el beneficio, la naranja roja: ¡eso es lo que necesitas! Contiene sustancias similares útiles para el cuerpo, sin embargo, además de ellas, también puede encontrar ácido fólico , tiamina y una gran cantidad de antioxidantes. Al mismo tiempo, este feto tiene un contenido reducido de calorías: solo 36 calorías por 100 g de producto.