Antes de tomar calcio , debe comprender las preguntas sobre qué período se absorbe mejor. No tiene sentido gastar dinero en el medicamento, ¡si no obtiene el máximo beneficio cuando lo recibe! Entonces, consideremos todos los aspectos importantes que deben considerarse antes de tomar calcio.
¿Cuándo es mejor tomar calcio?
El calcio no debe tomarse con el estómago vacío: se absorbe mucho más rápido si antes comía. Esta es la razón por la que tomar medicamentos de este plan debe hacerse ya sea durante o inmediatamente después de comer.
¿Cómo tomar correctamente las preparaciones de calcio?
Para que el calcio se digiera, se debe lavar con mucha agua: 0.5-1 vaso. Debe tenerse en cuenta que el cuerpo no puede tomar grandes dosis de calcio y retirarse, por lo que la dosis diaria de calcio debe dividirse en 2-4 comidas y beberse en pequeñas porciones durante todo el día.
Vale la pena considerar que para la asimilación de calcio, se necesita vitamina D. Especialmente efectivos son los preparados de calcio, en los que hay ambos, y otros (por ejemplo, Calcium D3 Nycomed). Sin embargo, puede obtener vitamina D del aceite de pescado, salmón, mantequilla y aceite vegetal, arenque y caballa. El cuerpo puede producir vitamina D en sí mismo bajo la influencia de la luz solar o las quemaduras solares en un solarium. En la cuestión de cómo tomar calcio de forma adecuada, el sol puede convertirse en su aliado confiable, permitiéndole hacer que el efecto del medicamento sea más efectivo.
¿Cómo tomar magnesio y calcio en términos de dosis?
No intente adivinar la dosis que necesita usted mismo. Si necesita Sa para el tratamiento de una enfermedad, el médico se lo recetará. Pero incluso si lo toma para profilaxis, la consulta de un médico no le hará daño. En casos extremos, si no puede visitar el hospital, siga las instrucciones que se adjuntan al medicamento que ha elegido.