Muchas personas, respondiendo la pregunta de por qué no dejarán de fumar , dicen que tienen miedo de aumentar de peso. De hecho, puede dejar de fumar y no mejorar, porque tanto para hombres como para mujeres, hay consejos para evitar esto. Según las estadísticas en la mayoría de los casos, el aumento de peso no supera los 4-5 kg.
¿Por qué mejorar cuando dejas de fumar?
Cuando una persona se deshace de un mal hábito, ocurren cambios en el metabolismo, y el sistema digestivo y la producción de hormonas que participan en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos pueden verse afectados. Otra razón por la que la gente mejora, cuando dejan de fumar, es un aumento del apetito. Además, fumar es un sustituto de los refrigerios de una persona y, por lo tanto, el ritual habitual con un cigarrillo se sustituye por una taza de café dulce con una torta u otras delicias.
¿Cómo dejar de fumar y no mejorar?
Hay varias reglas simples que le permitirán evitar subir de peso, si rechaza un mal hábito:
- Tomar vitaminas Elija complejos que incluyen ácido nicotínico.
- Coma alimentos fraccionalmente . Sentarse en la mesa seis veces al día, eso solo vale la pena reducir el tamaño de la porción. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, se deben agregar tres bocadillos.
- Coma frutas frescas, vegetales y productos de leche agria . Esta comida debe representar la mitad de la dieta. En verduras y frutas, muchas vitaminas, así como fibra, que da saciedad. Los productos lácteos también eliminan las toxinas.
- Participa en los deportes . Elija para usted la dirección más atractiva, pero especialmente útil para los fumadores son los ejercicios de respiración . En caso de disgusto por los deportes, dé preferencia a los paseos dando un paso rápido al aire libre.
- Bebe mucha agua El líquido ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Beba agua limpia, que puede poner un limón, así como también beber té y decocciones herbales.