¿Casi a diario te sientes como un "limón exprimido" y la fuerza no es suficiente para nada? Entonces, lo más probable es que tenga fatiga crónica y necesite saber cómo deshacerse de ella.
Mire a las mujeres modernas: cocinan, limpian, cuidan a los niños, trabajan y hacen otras cosas importantes. Además de todo esto, todavía deben mirar, como con una aguja, para amar y ser amados.
El virus de la fatiga crónica puede ser influenciado, como uno, y de una vez varias de las siguientes razones:
- falta de sueño;
- estrés severo;
- exceso de trabajo;
- desnutrición;
- tomar medicamentos que causan somnolencia;
- la presencia de enfermedades, etc.
¿Cómo lidiar con la fatiga crónica?
- Primero necesita identificar la causa de este problema. Para esto necesita someterse a un examen médico.
- Consejos efectivos sobre cómo eliminar la fatiga crónica: intente cambiar el régimen del día. Haga un cronograma para determinar el momento de la recuperación, el desayuno, el almuerzo, la cena, las luces apagadas, etc. Gracias a esto, ayudarás al cuerpo a adaptarse a la carga.
- Una buena manera de animar es una ducha fresca.
- Si paga regularmente en la mañana, al menos 10 minutos. en la carga, el cuerpo recibirá
carga necesaria para el rendimiento diurno. - Otro consejo eficaz, cómo hacer frente a la fatiga crónica: deshacerse de los malos hábitos. Las bebidas alcohólicas y los cigarrillos provocan un vasoespasmo, que a su vez causa aterosclerosis.
- Cambia la dieta. Como sabes, después de comer en exceso, quieres dormir. Intenta levantarte de la mesa un poco hambriento. Incluya en el menú verduras y frutas frescas . Si esto no es suficiente, tome suplementos vitamínicos además.
- La menstruación abundante puede contribuir al desarrollo de la anemia, que a menudo se manifiesta por una sensación de fatiga. Para evitar esto, se recomienda utilizar productos con contenido de hierro.