Para no ganar demasiados kilogramos mientras se espera una nueva vida y no tratar de deshacerse de todos después del nacimiento, es necesario seguir ciertas recomendaciones útiles. En este artículo, le diremos cómo no engordar durante el embarazo y qué debe hacerse para mantener una figura esbelta y hermosa.
¿Cómo no engordar durante el embarazo?
Las futuras madres que no desean mejorar mucho durante el embarazo deben seguir las siguientes recomendaciones:
- comer una mujer en una posición "interesante" se debe dividir - 4 a 5 veces al día en porciones pequeñas;
- en el menú diario de la futura madre deberían incluirse frutas y verduras frescas, cereales y productos lácteos;
- Además, para no engordar durante el embarazo, es necesario excluir productos tales como: panificación y confitería, alimentos enlatados, productos ahumados, platos fritos en aceite, etc.
- durante todo el período de espera del bebé para controlar el nivel de hormonas en el cuerpo. Si hay una desviación significativa de cualquiera de los indicadores de los valores normales, es necesario tomar los medicamentos apropiados recetados por el médico;
- finalmente, las futuras madres que están preocupadas por la cuestión de cómo no engordar durante el embarazo deben prestar especial atención a la actividad física.
Mientras tanto, no todos sus tipos son adecuados para mujeres en una posición "interesante". El mayor beneficio para la salud de las madres y su futuro hijo es la natación, el yoga, los aeróbicos acuáticos y la caminata tranquila. Además, debe tenerse en cuenta que, en algunos casos, la actividad física en el embarazo está contraindicada, por lo tanto, antes de comenzar, siempre debe consultar a un médico.