Aquellos que desean obtener el resultado deseado de la capacitación, es necesario pensar no solo en su programa, sino también para construir adecuadamente sus propios alimentos. Por lo tanto, muchos están interesados en si es posible comer requesón u otros productos antes del entrenamiento.
¿Qué es antes del ejercicio?
La elección de los productos depende en gran medida del tipo de trabajo que necesite: aeróbico o anaeróbico. Si va a participar en bicicletas estáticas, una cinta de correr o asistir a clases grupales de aeróbicos para deshacerse del exceso de grasa corporal, se recomienda hacerlo antes del desayuno. Durante la noche, nuestro cuerpo consume casi toda la reserva de glucógeno en el hígado, por lo que en el proceso de ejercicio aeróbico, las grasas se consumirán. Sin embargo, las personas que participan intensamente lo suficiente, es mejor tomar un refrigerio antes de ir al gimnasio, y el requesón antes del ejercicio es el más adecuado para perder peso. Si tienes un entrenamiento muy largo, entonces al requesón puedes agregarle una pequeña cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, por ejemplo, fruta. Tales medidas permitirán mantener un nivel normal de azúcar en la sangre.
¿El requesón es útil después del ejercicio?
A pesar del hecho de que la cuajada se puede comer antes del entrenamiento, aún se dice con más frecuencia que es especialmente útil después de que se completa el entrenamiento, y esto es así. Después del entrenamiento de la fuerza durante aproximadamente dos horas, se abre la denominada "ventana de proteínas y carbohidratos", cuando los músculos necesitan desesperadamente proteínas y carbohidratos y, por lo tanto, los absorben lo suficientemente rápido. El requesón bajo en grasa es una buena fuente de proteínas que se destinará a la construcción de tejido muscular. Además, después de practicar deportes con queso cottage, debe agregar cantidades moderadas de alimentos ricos en carbohidratos: miel, fruta o frutas secas, para restaurar las reservas de glucógeno en los músculos y el hígado. Se puede decir con confianza que la cuajada se debe comer antes o después del entrenamiento, porque los alimentos ricos en proteínas siempre deben estar presentes en la dieta de la persona involucrada en los deportes.