Durante una dieta con conteo de calorías, muchas chicas caen en extremos y se cortan en todo. Esta posición provoca averías y, en algunos casos, incluso ralentiza la pérdida de peso. Es muy importante hacer un delicioso desayuno bajo en calorías para que la dieta no parezca una carga pesada.
El papel del desayuno bajo en grasa para la pérdida de peso
Cualquier nutricionista puede decirle que es por la mañana que los procesos metabólicos del cuerpo funcionan especialmente duro, lo que significa que cualquier alimento será procesado en energía y no permanecerá en forma de grasa en el cuerpo. Es por eso que el rigor excesivo con respecto a la comida de la mañana no debe ser, por el contrario, debe ser útil y satisfactorio, de modo que no haya deseo de comer más bocadillos.
Desayuno abundante bajo en calorías
Si consideramos los desayunos bajos en calorías, esta categoría incluirá principalmente platos de huevos con verduras, cereales y queso cottage . No hay sándwiches, dulces, panqueques y panqueques; todo esto no se puede llamar comida ligera.
Considere algunas opciones para el desayuno bajo en calorías:
- un omelet horneado en el horno;
- tortilla de vapor con brócoli y otras verduras;
- huevo escalfado con una ensalada de repollo de Pekín;
- un par de huevos pasados por agua o una ensalada hervida y de verduras, por ejemplo, vinagreta;
- huevos fritos, cocinados en una sartén sin agregar aceite con tomates y cebollas;
- gachas de avena sin azúcar (puede agregar la manzana rallada);
- alforfón alforfón con leche 1,5% de contenido de grasa;
- mazorca de maíz sin endulzar;
- queso cottage 1,8% con la adición de yogur blanco y fruta de su elección.
Es muy importante seguir el tamaño de la porción. Una placa de tamaño mediano es un excelente punto de referencia, que le ayudará a no dejarse llevar por grandes cantidades de alimentos. No olvide que el líquido también estira el estómago, por lo que el hábito de beber de una taza pequeña le ayudará a controlar la sed durante la comida.