Un día de ayuno con alforfón es una excelente opción para cualquier estación del año. Además, difiere de otras opciones en que prácticamente elimina la posibilidad de hambre, el trigo sarraceno, como todos los cereales, tiene la capacidad de dar rápidamente una sensación de saciedad.
Perder peso en los días de ayuno: ¿es real?
Los días de descarga se crean para aliviar el cuerpo. Es decir, si visitó un banquete corporativo, probó un montón de platos y al día siguiente ganó peso, luego un día de eliminación le ayudará a recuperarse rápidamente. Pero si tiene un peso alto constante, debe encontrar otra forma de perder peso.
Además, si se encuentra en la etapa final de pérdida de peso, cuando es importante que mantenga el peso y no lo deje crecer, el día correcto de descarga volverá a rescatarlo.
Si necesita perder peso en más de 5 kilogramos, solo los días de ayuno no lo ayudarán en esta difícil tarea. Será importante conectar el deporte y la nutrición adecuada en todos los demás días, ¡y luego podrás sobrellevar cualquier peso!
¿Cómo hacer correctamente los días de descarga?
La cuestión de cómo organizar un día de ayuno debe tomarse en serio: si la organización es incorrecta, puede fallar y el día de descarga será "de arranque". Sigue las siguientes reglas simples:
- Para llevar a cabo la descarga, seleccione un día ocupado. Es mejor si pasas todo el día en casa.
- Evite las situaciones peligrosas que amenazan con romperse: ¡no vaya de visita o en un café!
- Quítele todas las comidas, especialmente aquellas que son tentadoras y deseables para usted.
- Durante el día, no olvide beber agua, aproximadamente 1,5 litros.
- Coma porciones pequeñas e iguales a aproximadamente los mismos intervalos, alrededor de 5-6 veces al día.
- La última comida - 3-4 horas antes del sueño, entonces - ¡solo agua!
Si sigue estas sencillas instrucciones, los beneficios de los días de descarga serán obvios: le mostrará las escalas a la mañana siguiente.
Menú de un día de ayuno en alforfón
Para este día, debes prepararte para la noche. Genial, si tienes una botella de termo. Si no, no importa. En la noche antes de acostarse, tome un vaso de trigo sarraceno, viértalo en un termo o una cacerola y llénelo con 3.5 tazas de agua hirviendo. Cierre el termo o la olla y coloque el recipiente en un lugar cálido (y si tiene una sartén, debe envolverlo con un abrigo de pieles o una manta). Por la mañana, cuando se despierte, ya tendrá una excelente papilla dietética (no se requiere tratamiento térmico adicional), que puede transferirse a un recipiente y llevarse con usted a todas partes. Este tipo de alforfón ayuda a perder peso. Toda la cantidad que puede consumir con un alma tranquila para el día. Es aconsejable no agregar sal y azúcar, puede tener un poco de especias herbales.
Día de descarga: alforfón y yogur
El día de descarga en alforfón y yogur se transfiere fácilmente. En este caso, puede beber 2-3 tazas de 1% de kefir por día y ½ de trigo sarraceno preparado por el
El algoritmo de la nutrición puede ser cualquier cosa: puedes beber kéfir con alforfón juntos, hacer que sean "sopa", primero comer todo el trigo sarraceno, y luego, todo el yogur, todo depende de ti. Lo principal es que no necesita comer más de lo indicado.
¿Qué es después de un día de ayuno?
Cuando haya pasado su día de ayuno de trigo sarraceno, es mejor no asustar al cuerpo con una gran cantidad de alimentos grasos: elija ensalada de verduras, carne magra con guarnición de vegetales o cereales e intente comer al menos 4 veces al día en porciones pequeñas (no más de un plato de ensalada).