Las mandarinas son dulces, sabrosas, pero bajas en calorías, en 100 gramos de pulpa que contienen solo 53 calorías. Perder peso sobre ellos es un placer. Es por eso que muchas personas con sobrepeso eligen la dieta con mandarinas. Deshágase de kilos extra de ayuda de frutas a expensas de su capacidad para mejorar el metabolismo .
Dieta de menú para mandarinas por una semana
La dieta más popular para mandarinas está diseñada por 7 días. Durante este tiempo, puede restablecer a 5 kilogramos. Esto no significa que toda la semana tendrá que comer algunas frutas, por el contrario, el menú debe ser variado, pero necesariamente bajo en calorías. Y la ausencia de alimentos deliciosos, pero nocivos, se verá compensada por el dulce y sabroso sabor: mandarinas y será mucho más fácil llevar la dieta. El menú diario puede ser:
- primer día: mañana - té sin conjunto, algunas frutas; la comida principal son las frutas, una ensalada de verduras con hierbas, té; tarde - carne hervida, hojas de lechuga, jugo de mandarina;
- el segundo día: mañana - huevos duros, fruta, té; la comida principal - fruta, requesón con bajo contenido de grasa; por la noche - pescado hervido o al horno, verduras, té;
- el tercer día: mañana - fruta, muesli , té; la comida principal es fruta, sopa de verduras con bizcochos; tarde - pechuga de pollo, tomates, té;
- el cuarto día: mañana - jugo de fruta, huevos duros; la comida principal es frutas, una ensalada de verduras, pan; tarde - verduras guisadas, té, fruta;
- el quinto día: mañana - ensalada de frutas, té; la comida principal - papas al horno con hierbas, fruta; cena - carne hervida, fruta;
- el sexto y el séptimo día: puede elegir un menú de cualquier otro día de la semana.
¿Puedo comer mandarinas por la noche con una dieta?
Al igual que otras frutas, se recomienda que las mandarinas durante la dieta coman a más tardar dos horas antes de acostarse. Pero si el hambre no te permite quedarte dormido, entonces puedes permitirte una o dos frutas dulces por la noche.