Este nombre fue dado a la dieta de seis días de la nutricionista sueca Anna Johansson. Para facilitar y enfocar el proceso de perder peso, el autor de esta dieta sugiere designarla como seis pétalos de manzanilla, cada uno de los cuales simboliza un día. En los pétalos está escrito qué tipo de alimento está permitido comer hoy.
El principio de la dieta de Anna Johansson
La dieta de pétalos se basa en el principio de la alternancia de días de nutrición de proteínas y carbohidratos. El dietista sueco está seguro de que esas dietas mono diurnas son la mejor garantía para perder peso.
La dieta de la dieta de 6 pétalos se ve así:
- 1er día: pescado. Cualquier pescado, preparado por cualquier medio, así como caldo de pescado está permitido.
- 2 ° día: verduras. Cualquier hortaliza, también cocinada de cualquier manera, está permitida.
- Día 3: carne de pollo. La carne de pechuga de pollo (sin piel), cocida por cualquier medio, y el caldo de la misma están permitidos.
- 4 ° día: cereales. Se resolvió: semillas germinadas, semillas, salvado, pan de cereales y cualquier cereal.
- 5 ° día: requesón. Se permite el requesón bajo en grasa, así como la leche baja en grasa.
- 6 ° día: fruta Todas las frutas (excluidas las uvas y los plátanos) están permitidas: crudas u horneadas, así como los jugos de frutas sin azúcar.
Además de esto:
- la dieta de seis pétalos excluye por completo el azúcar;
- especias picantes como la cáscara de limón, canela y vainilla, y una cantidad muy limitada de sal;
- en su dieta, Anna Johansson aconseja beber todos los días de 2,5 a 3 litros de líquido. El café debe ser limitado, pero el té negro y verde, así como el agua ordinaria, están permitidos;
- La dieta Johansson no limita la cantidad de comida que se toma por día; puede ser cualquier cosa;
- siguiendo una dieta de seis pétalos, puede perder peso en peso a 1 kilogramo por día;
- añadiendo a esta dieta de pétalos otro día, kefir, obtendrá una dieta de siete pétalos.
Dieta de 6 pétalos: ¿beneficios o daños?
La dieta de Anna Johansson a veces se considera la más equilibrada y segura entre las propuestas de mono-dieta. ¿Tiene fallas y esta dieta de pétalos nos puede hacer daño?
Lea lo siguiente:
- Para la vida normal, nuestro cuerpo necesita productos alimenticios diarios de todos los grupos principales, que no encontramos en la dieta Johansson.
- Dieta de 6 pétalos durante 6 días le permite perder de 3 a 6 kilogramos de peso. El adelgazamiento seguro para la salud es una marca que no supera los dos kilogramos por semana.
- El Centro Europeo para la Perdida de Peso dice que cualquier mono-dieta con una duración de hasta 25 horas afecta al tejido graso de manera más efectiva. Sin embargo, se debe tener en cuenta que con la nutrición normal, nuestro cuerpo puede quemar hasta 150 gramos de tejido adiposo al día. Esto significa que el resto de la pérdida de peso ya se debe a cambios
en el tejido muscular, cuya restauración necesitamos mucho tiempo. - La fuente de energía para nuestro cuerpo es la comida con carbohidratos. Por esta razón, en los días puramente proteínicos provistos por la dieta Johansson, es posible que carezca de la fuerza para realizar cualquier actividad física.
Teniendo en cuenta lo anterior, se puede decir que es aconsejable utilizar una dieta de seis pétalos solo en ese caso extremo, cuando por alguna razón necesita reducir su peso de manera urgente, con la condición obligatoria de que usted es absolutamente saludable. En cualquier caso, tenga en cuenta que una dieta moderada y equilibrada le permite no solo deshacerse de kilogramos innecesarios, sino también mantener el peso en el nivel deseado, mientras que una dieta con pétalos de dicha garantía no le brinda.