Todo el mundo sabe que nuestra salud depende en gran medida de una nutrición adecuada, porque para mantenerse en buena forma no solo se necesita hacer ejercicio físico, sino también comer alimentos sanos y saludables. Hoy hablaremos sobre cuál debería ser la cena adecuada, lo que nos dará energía y no afectará a la figura.
El almuerzo correcto para la pérdida de peso
Para asegurarse de que los alimentos que se consumen durante el almuerzo no permanezcan en los lugares más prominentes y no dañan el cuerpo, es necesario cumplir con algunas reglas simples:
- La cena se debe probar al mismo tiempo, preferiblemente en el intervalo entre las doce y las dos de la tarde.
- El contenido calórico de las comidas durante el almuerzo debe ser aproximadamente el 35% del contenido calórico total de la dieta diaria completa.
- Trate de asegurarse de que el menú incluya necesariamente verduras frescas, porque un almuerzo adecuado, dirigido a perder peso, implica el uso de alimentos saludables, ricos en vitaminas, fibra y otros elementos nutricionales.
- No coma papas fritas , hamburguesas y otros productos similares que dañarán su salud y le agregarán kilos de más.
- Durante la comida no se apresure, la comida debe masticarse a fondo.
- No coma en porciones grandes.
Además del hecho de que debes seguir las reglas y la cultura de la alimentación, debes seguir también lo que comes. Consideremos varias opciones para un menú de nutrición adecuado durante el almuerzo:
- Ensalada ligera de sopa de pollo, repollo y zanahoria, condimentada con aceite de oliva, una rebanada de pan de centeno, té con limón.
- Ensalada con mariscos, puré de patatas , carne al vapor, al vapor, té, manzana.
- Carne hervida, ensalada de verduras con aceite de oliva, una rebanada de pan de centeno, jugo de fruta.
- Carne de pavo al horno, arroz hervido, vegetales en rodajas, jugo de naranja recién exprimido.