En cualquier caso, si te encuentras que necesitas hablar con un psicólogo, entonces realmente lo necesitas. Si ha encontrado signos de depresión (que en algunos casos puede tomar formas muy graves) o cualquier otro cambio inusual y sorprendente en su propio comportamiento que le preocupe y que no puede explicar, especialmente a usted solo necesita contactar a un buen especialista. Este es el primer y más importante consejo que se puede dar para tales casos.
Vale la pena dudar?
No piense: me pregunto si el psicólogo lo ayudará si está deprimido y si lo curará con la ayuda de psicoterapia o psicoterapia. Definitivamente y con seguridad, el psicólogo ayudará. Al menos determine la presencia y naturaleza del problema y aconseje qué hacer a continuación. Y, tal vez, por el contrario, te tranquilizará, explicándote que tu estado actual es un proceso normal de desarrollo de la psique en una determinada etapa de la vida. En general, debemos entender que la norma mental es un concepto muy convencional, cada una de las personas en este sentido es única, el mundo en ella se refleja a su manera.
¿A qué psicólogo dirigirse?
Diríjase a cualquier psicólogo que le genere confianza (al menos mediante evaluación externa y asesoramiento de otras personas). Los psicólogos y psicoterapeutas representan diferentes escuelas y direcciones, y por lo tanto, los métodos de tratamiento psicoterapéutico que ofrecen pueden diferir seriamente. En cada caso concreto, varios métodos de psicocorrección serán efectivos para una persona en particular (al menos, esta es la opinión del conocido psicólogo y psiquiatra K. G. Jung, uno de los representantes más destacados de la tendencia psicoanalítica, el fundador de la psicología analítica).
¿Y qué pasa si él no lo hace?
En ciertos casos (habiendo calificado acercarse a la pregunta), el psicólogo también puede rechazar el tratamiento de la depresión, reconociendo el caso que no es apropiado para su perfil, o reconociendo que la condición que requiere participación ya no es un psicoterapeuta, sino un psiquiatra que prescribe la medicación adecuada (a veces estos métodos deben combinarse). . Por eso es muy importante dirigirse a un psicólogo ante los primeros signos evidentes de depresión, de modo que un estado depresivo (que puede corregirse con la ayuda de la psicoterapia) no se convierta en una enfermedad grave que requiera el uso de terapias médicas. Entonces, cuanto antes, mejor.
A pesar de todo lo anterior, hay varios consejos universales para aquellos que han experimentado depresión en las primeras etapas. Tal consejo se basa en las posibles causas de tal estado.
El consejo del psicólogo para la depresión
- Aprende a relajarte Los representantes del trabajo mental a menudo están sujetos a la depresión, ya que estas personas a menudo no se exigen demasiado. Debes relajarte y cambiarte a otras actividades. Cualquier tipo de actividades al aire libre es adecuado.
- Descansa y duerme . La falta crónica de sueño, que lleva a la acumulación de fatiga, puede convertirse rápidamente en una causa de depresión, por lo que es tan importante controlar el descanso y el sueño.
- Derrama el alma . A menudo es suficiente con derramar todo lo que se ha acumulado, discutir problemas urgentes y encontrar comprensión y apoyo. No guardes todo en ti mismo, encuentra a alguien con quien puedas hablar y obtén un consejo sensato y una carga de energía para eliminar todo lo que te condujo a tal estado.
- Estilo de vida saludable No es ningún secreto que el estado de nuestra salud, incluso psicoemocional, es en gran parte envidioso de la forma de vida. El alcohol en grandes cantidades y con el uso frecuente, la nutrición inadecuada y la falta de descanso adecuado es la forma correcta de la depresión. Dedique algunas horas a la semana a pasatiempos , pasatiempos , más a menudo al aire libre, busque nuevas experiencias y no tendrá tiempo para la melancolía y el desaliento.