La frambuesa está incluida en la lista de las bayas de verano más populares, que son consumidas por niños y adultos. Se puede comer por separado y también se puede usar para cocinar una variedad de platos.
Beneficios y daño de frambuesas
La composición de las bayas incluye una gran cantidad de vitaminas , minerales y otras sustancias que causan una serie de propiedades:
- La frambuesa es 85% de agua, lo que explica su bajo contenido calórico. Dado esto, las bayas se pueden consumir en cualquier cantidad, sin temor a arruinar la figura.
- Las bayas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no aumentan la glucosa en sangre y no causan apetito.
- Los beneficios de las frambuesas se deben al contenido de enzimas lipolíticas que toman parte activa en la quema de grasa.
- Las bayas tienen un efecto diurético, que le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminar la hinchazón.
- La composición de frambuesas incluye cobre, que normaliza el trabajo del sistema nervioso, lo que ayuda a aliviar el estrés durante la dieta.
- El uso de frambuesas frescas es el contenido de fibra dietética, que penetra en los intestinos, aumenta de tamaño y ayuda a sobrellevar el hambre durante mucho tiempo. También purifican los intestinos de toxinas y otros productos de descomposición, lo que a su vez mejora el sistema digestivo como un todo.
- Las bayas tienen la capacidad de reducir el nivel de colesterol en la sangre, lo que ayuda a eliminar el exceso de peso.
- Los beneficios de las frambuesas para las mujeres es que las bayas tienen un efecto positivo en el trabajo del útero y los intestinos.
A pesar de los beneficios de las frambuesas, también tiene contraindicaciones para comer. Las bayas contienen aceites esenciales que pueden desencadenar la aparición de alergias. Limite la cantidad de consumo con gastritis y úlceras. Con cuidado, uno debe tratar frambuesas a personas con urolitiasis, gota y enfermedades renales.
Opciones de pérdida de peso
Cuál es el uso de las frambuesas se conoce, ahora queda por aprender cómo usarlo correctamente. Se ha demostrado a los científicos que si comes 0.5 st. bayas frescas durante media hora antes de una comida, entonces puede acelerar el proceso de perder peso.
Hay una dieta de 3 días, que ayudará a deshacerse de 3 kg. El menú es el mismo:
- desayuno: 1 cda. kéfir o yogurt natural y 100 g de frambuesas;
- segundo desayuno: gelatina de frambuesa y leche o 200 g de bayas con miel;
- almuerzo: un pedazo de pechuga de pollo hervida o pescado con verduras;
- cena: verduras y frutas al horno.
Seguir una dieta con frambuesa por más de 3 días no es recomendable. No olvide que debe controlar el balance hídrico y beber al menos 1,5 litros por día.
Hay otra versión de perder peso, el menú de cada día es diferente:
Día # 1
- desayuno: 100 gramos de queso duro y 0.5 cucharadas. frambuesas;
- segundo desayuno: 150 g de leche de frambuesa;
- almuerzo: 200 g de pechuga de pollo hervida con salsa de frambuesa;
- cena: cóctel de frambuesa.
Día # 2
- desayuno: 500 g de yogur natural y 0.5 cucharadas. frambuesas;
- segundo desayuno: 1 cda. frambuesa y 2 cucharadas. cucharas de miel;
- almuerzo: 150 g de pescado hervido con pepino o tomate;
- cena: 1 cda. frambuesas y nueces.
Día # 3
- desayuno: 500 g de yogur natural y 0.5 cucharadas. frambuesas;
- segundo desayuno: 1 cda. frambuesas y 50 g de nueces;
- almuerzo: 50 g de carne hervida, 150 g de ensalada de col y zanahorias, aderezadas con aceite de oliva;
- cena: 2 manzanas cocidas en el horno con salsa de frambuesa.
Puede seguir la dieta adecuada y usar frambuesas como extra. Puede poner bayas en gachas, en diversas bebidas y ensaladas de frutas. Curiosamente, incluso después del tratamiento térmico en frambuesas, queda una gran cantidad de sustancias útiles. También puede congelar bayas y utilizarlas para perder peso en cualquier época del año.