En las revistas, en las pantallas de televisión: destellos de belleza delgados en todas partes, y muchos se preguntan cómo se verán tan guapos y no ganarán kilos de más. Cada mujer tiene sus propios secretos, algunos de los cuales ahora vamos a revelar.
Establezca un objetivo y vaya a ella
En la lucha contra los kilos de más de un deseo no es suficiente, porque puede soñar con perder peso, pero al mismo tiempo sentarse frente al televisor y comer pasteles con crema. La indecisión y la pereza pueden retrasar el proceso de perder peso durante años, por lo que debemos establecer un objetivo y encontrar un incentivo. Por ejemplo, podría ser un nuevo amor, un viaje al complejo en el verano, problemas de salud, etc. Estimúpese con fotos de chicas delgadas que necesitan colgarse del refrigerador y cerca del espejo para que estén a la vista. Gracias al conjunto de tareas, será más fácil perder peso, ya que cada kilogramo perdido te acercará a la meta.
Cambia tu actitud psicológica
Necesita perder peso con placer, por lo que debe deshacerse del mal humor de una vez por todas. Intenta excluir el estrés tanto como sea posible, deshazte de la depresión, sé optimista. Para resolver este problema ayudará a viajar, pasatiempos y simplemente unas vacaciones activas.
Haz la dieta correcta
El proceso de perder peso en un 80% depende de una nutrición adecuada. Cada persona puede reaccionar de manera diferente al mismo producto. Para deshacerse de los kilos de más, debe eliminar de su menú los productos que no se digieren ni digieren en su cuerpo. Para conocer esta información, necesita ver a un médico y tomar los exámenes.
A muchos nutricionistas se les aconseja cumplir, la llamada "pirámide alimenticia":
- El 45% de su dieta debe ser de frutas y verduras, mejor si son diferentes al menos 5 especies;
- El 30% debería ser cereales y cereales, incluido pan de grano entero;
- El 20% de la dieta diaria debe consistir en proteínas, puede ser carne, pescado, productos lácteos, huevos, nueces , aves y legumbres;
- 5% de la cantidad total de productos es harina y dulce.
Si observa estas proporciones, el cuerpo recibirá todas las vitaminas, minerales, fibras y otras sustancias útiles necesarias. Gracias a esta división, puedes librarte de kilos de más.
Los nutricionistas recomiendan comer al menos 5 veces al día y controlar el tamaño de la porción. Cuanto menos comas, más rápido se digieren los alimentos en el cuerpo, lo que significa que no tienes que preocuparte por kilos de más.
Es muy importante monitorear el balance de agua en el cuerpo, ya que la digestión de los alimentos ocurre en el agua. Si el líquido en el cuerpo no es suficiente, el metabolismo se ralentiza y no se pueden evitar kilogramos adicionales. Diariamente es necesario beber al menos 1,5 litros de agua.
No coma en exceso antes de acostarse, y no coma mucho después de las 6, ya que la digestión se vuelve menos activa. Pero esto no significa que tenga que irse a la cama con hambre, solo tome un vaso de kéfir y coma algunas verduras y frutas frescas.
Ir para los deportes
Si conecta la dieta adecuada y el ejercicio, el resultado será excelente. Además, durante el entrenamiento se pierde el exceso de calorías, el metabolismo se acelera y las grasas se queman mucho más rápido. Puedes practicar cualquier deporte, por ejemplo, trotar, nadar, hacer ejercicio, practicar yoga o ir al gimnasio. Todo depende de la salud y el resultado que desea recibir. Lo principal es que el entrenamiento duró no menos de media hora.
Resultado
En unos pocos meses verás cambios reales para mejor y manteniendo ese ritmo en el futuro, puedes lucir como las bellezas del brillo.