La parada en el yoga, o Sirshasana, es una asana muy importante y significativa, que afecta la condición de muchos órganos internos. Puede ser útil, pero también puede dañar si no se realiza correctamente. Por lo tanto, antes de comenzar a aprenderlo, debe obtener tanta información como sea posible. Al hacer yoga, el soporte en la cabeza debe practicarse de acuerdo con reglas especiales, y las consideraremos.
¿Qué tan útil es la postura en la cabeza?
Shirshasana, cuando se realiza correctamente, ayuda a restaurar la visión, a eliminar los problemas del cabello (ya sea pérdida o caspa), reducir la alergia, fortalecer la inmunidad , resolver problemas en el área genitourinaria, curar hemorroides, fístulas y resfriados. También se cree que la postura contribuye a la curación de los trastornos mentales y mejora la actividad mental.
Asana "pararse en la cabeza"
Mantenga esta posición por el tiempo que sea conveniente para usted. ¡Tolerar el dolor está estrictamente prohibido! Para prepararse adecuadamente para una pose, necesita un poco de entrenamiento:
- Tendido de espaldas, separa la cabeza del suelo durante 1 cm y sosténla el mayor tiempo posible.
- Si puede sostenerlo durante 2-3 minutos, puede ir al estante en su cabeza.
- Encuentre un lugar en su cabeza que sea seguro para pararse. Para hacer esto, tome cualquier libro, acuéstese en el piso, coloque el libro en ángulo recto a la cabeza. El lugar donde se tocan el libro y la cabeza, y hay un fulcro en el soporte en la cabeza.
- Pruebe en asanas invertidas - "perro boca abajo" y "abedul simplificado". Si tiene presión arterial alta, tenga especial cuidado.
- Intente durante un corto tiempo adoptar la postura "pararse en la cabeza". En los primeros síntomas de malestar, déjelo de inmediato.
Lo principal es la gradualidad, porque las acciones duras e imprudentes te harán más daño que bien.