El trabajo bien coordinado de nuestro cuerpo, como un reloj suizo preciso, se llama salud . Además de las funciones de respiración, suministro de sangre, digestión, etc., el cuerpo femenino está sujeto a cambios cíclicos: el ciclo menstrual. Nuestro fondo hormonal fluctúa constantemente, por lo que es posible concebir y sangrar, pero si algo falla, tendrá que ajustar no solo un órgano, sino todo el mecanismo de relojería.
El yoga femenino puede ser una prevención de la ocurrencia de fallas y un maestro relojero, que en caso de qué, traducirá las manecillas de nuestros relojes.
Realizaremos un complejo de yoga femenino, cuyo objetivo es eliminar el estancamiento en el cuerpo. Esto, en primer lugar, la regulación de la circulación de la sangre en la pelvis pequeña, que a menudo surge de una sesión prolongada.
Además, puedes usar yoga para las enfermedades de las mujeres:
- procesos inflamatorios, anomalías de los ovarios - posturas invertidas;
- síndrome de extinción de los ovarios (cuando el clímax comienza a los 35 años) - trabaje en dibujar en el vientre y aguantar la respiración;
- fortalecer los músculos del perineo - baddha-konasana ("mariposa").
Ejercicios
- Las piernas juntas, las partes superiores se estiran hacia arriba, conectamos la escápula, tiramos de los hombros hacia adelante. Nos inclinamos solo en el área de la ingle, nos inclinamos hacia adelante, nos llevamos por los tobillos y usamos el poder de las manos para llevar la cabeza a los pies. Exhale y estire.
- Sentados en el piso, las nalgas intentan, por así decirlo, estirarse en el piso para que ocupen tanto espacio como sea posible. Nos ponemos los calcetines, las coronas arriba, doblamos el área de la ingle, vamos a la pendiente. Tomamos cualquier lugar en nuestros pies y, exhalando, avanzamos. Observamos cómo estiramos la columna vertebral.
- Presionamos el talón derecho hasta la ingle, alcanzamos la pierna recta, nuestro pie para nosotros mismos.
- Sin cambiar la posición de las piernas, el brazo izquierdo se desvía hacia un lado, el brazo derecho se estira sobre la cabeza y se extiende hacia los lados de la pierna recta.
- Cambiamos de piernas y llevamos a cabo el control. 3 y 4.
- Estire las piernas tanto como sea posible en los lados, estire la mano derecha hasta la pierna derecha, la izquierda - a la izquierda. El cuerpo se estira hacia adelante, la frente tratamos de tocar el piso.
- "Mariposa": pies juntos, rodillas mirando a su alrededor. El abdomen está relajado, realizamos el mahi de las rodillas. Ahora actuamos en estática: extendimos nuestras rodillas tanto como sea posible y arreglamos la posición.
- El perro mira hacia abajo, con los brazos y las piernas como palos, con los talones y el pecho estirados hacia el suelo y la pelvis hacia arriba.
- La pierna derecha se dobla frente a él, la pierna izquierda se estira hacia atrás. Manos en el piso Tire hacia arriba y hacia atrás, los hombros nivelados y abra el área de la pelvis pequeña. Tumbado en el muslo, las manos presionando hacia las orejas.