Después de un entrenamiento intensivo en el gimnasio, debes reponer la reserva de energía gastada. Hay muchos productos que restauran la fuerza después de un entrenamiento duro, y el líder entre ellos es un plátano.
¿Por qué después de un entrenamiento hay un plátano?
Durante el entrenamiento de fuerza, se libera una gran cantidad de potasio del cuerpo. El plátano compensa la falta de este oligoelemento y satura el cuerpo con otras sustancias útiles y vitaminas . Lo mejor es comer plátanos maduros, porque la cantidad de nutrientes en ellos es mucho mayor que en los inmaduros. Plátano después del entrenamiento de fuerza, gracias a los carbohidratos rápidos, repone la reserva de glucógeno. Su deficiencia en el cuerpo reduce significativamente el efecto del esfuerzo físico. Además, esta fruta mejora el metabolismo muscular. En dos plátanos grandes hay alrededor de cien gramos de carbohidratos, por lo que es mejor comer esta fruta que beber una bebida deportiva que contenga carbohidratos. El plátano después del entrenamiento proporciona al cuerpo potasio, antioxidantes, fibra dietética, muchos nutrientes, vitamina B6, así como sacarosa y fructosa, que son rápidamente absorbidos por el cuerpo. A diferencia de muchos cítricos, es un producto hipoalergénico.
Pero estas no son todas las razones por las que debes comer plátanos después del entrenamiento. El uso de esta fruta después del ejercicio, gracias a una gran cantidad de potasio, le permite minimizar el riesgo de convulsiones. En el plátano hay una proteína triptófano, que se convierte en serotonina. Es esta proteína la que permite que el cuerpo se relaje después de cargas pesadas.
No es necesario usar una banana después del entrenamiento para perder peso, ya que contiene una gran cantidad de carbohidratos y es muy calórica. Es mejor comerlo antes del entrenamiento o incluso excluirlo de la dieta .