El yoga no es solo un conjunto de ejercicios y prácticas de respiración, es algo más, es un estilo de vida, una filosofía sutil. Una de las poses más simples se considera la posición del Árbol, que ayudará no solo a lograr la armonía interna, a establecer una conexión con el "yo" interno, sino también a fortalecer los músculos de las piernas, la columna vertebral y la pelvis.
Beneficios de la Pose de Árbol o Vrikshanas en Yoga
En primer lugar, vale la pena señalar que después de unos días de realizar esta postura, el practicante mejorará su postura. Además, este es un excelente ejercicio para estirar todo el cuerpo. No será superfluo mencionar que el árbol también fortalece el ligamento de los pies, abre las caderas y el tórax. Por otra parte, hay casos en que esta postura mejora la condición de los que sufren de radiculitis lumbosacra.
Si hablamos del impacto positivo de la postura de Tree en la salud mental, entonces:
- ayuda a equilibrar las emociones;
- trae calma;
- saca la paciencia;
- da la voluntad, la flexibilidad de la conciencia y, al mismo tiempo, la dureza;
- contribuye a la mejora de la concentración (por lo tanto, se recomienda encarecidamente para estudiantes y estudiantes);
- aumenta la autoestima;
- ayuda a ser más seguro de ti mismo.
Ejecutar correctamente la posición del árbol
- Nos estamos poniendo derechos. Piernas con los hombros separados. Las manos se bajan libremente. Nos relajamos Para esto hacemos un par de veces en la respiración, exhalamos. No olvide repetir "Mi mente es pacífica y estoy relajado".
- Miramos hacia adelante A un lado, sacamos la pierna derecha y la doblamos en la rodilla. El pie derecho se coloca en el muslo izquierdo desde su lado interno. Intentamos detener la pierna derecha lo más cerca posible de la ingle.
Vale la pena señalar que no es apropiado hacer todo a través del dolor. Si no tienes el pie derecho alto, no da miedo. - Mantenemos la pierna izquierda recta, sin doblarla en la rodilla. La rótula es importante para levantarla.
- Cuando sienta que logró encontrar un equilibrio y se para en una pierna, tome una respiración profunda, levante las manos sobre la cabeza, doble las palmas y cree algo así como un saludo indio "namaste".
- El saldo puede mantenerse más largo solo cuando miras hacia adelante. Quédate en la postura mientras te sientas cómodo. Es importante no olvidar respirar libremente sin forzar.
- No será superfluo, más abrirá el cofre y enderezará su espalda, se alzará, se detendrá por un par de segundos en esta posición.