Un entrenador de poder multifuncional es un complejo de entrenamiento adecuado para un hogar o una sala de deportes. Su característica distintiva es que tal instalación combina un conjunto de simuladores enfocados más estrechamente, lo que permite ahorrar significativamente espacio sin pérdida de funcionalidad.
Elegir un simulador de poder deportivo para el hogar
El simulador de energía integrado para el hogar es una excelente solución para quienes siguen su figura, pero debido a la intensa agenda de trabajo no tiene la oportunidad de entrenar regularmente en los pasillos del club deportivo. Solo un simulador de potencia multifuncional puede proporcionar la carga necesaria en diferentes grupos musculares y reemplazar todo el gimnasio .
Al elegir un simulador multifuncional para un hogar, debe considerar no solo su costo y dimensiones, sino también muchas otras características. Por ejemplo, muchos atletas prefieren trabajar con pesas libres; este método le permite construir rápidamente masa muscular y desarrollar coordinación. Al elegir un simulador con pesas libres, debe enfocarse en la resistencia del diseño del estante y el peso máximo que puede soportar.
Más a menudo, los entrenadores de poder complejos están equipados con computadoras que reflejan el nivel de la carga, la frecuencia del ritmo cardíaco, etc. Dichas computadoras pueden estar separadas para cada parte y complejo, para todo el simulador.
A pesar de su multifuncionalidad, los simuladores complejos pueden estar más dirigidos a un determinado grupo de músculos, por ejemplo, piernas, prensa, espalda. La elección en este caso debe basarse en las necesidades individuales de quienes se dedicarán a ella.
Después de adquirir el complejo de potencia, se aconseja a los atletas experimentados que lo prueben inmediatamente y evalúen el trabajo de los elementos, la fuerza de las fijaciones. Con las deficiencias reveladas, es imposible usar el simulador complejo multifuncional, esto puede conducir a lesiones graves.
El programa individual de capacitación, en casa o en el salón, se realiza mejor con la participación de un entrenador. Solo este especialista podrá determinar correctamente el nivel actual y asignar la carga óptima, así como dar consejos sobre la nutrición deportiva y el régimen de bebida.
¿Cómo lidiar con el entrenamiento de pérdida de peso?
Muy a menudo los entrenadores de poder multifuncionales compran para perder peso. Formar una figura con la ayuda de un complejo de energía tiene una serie de ventajas, la principal de las cuales son la alta velocidad y la uniformidad de perder peso.
El primer error que a menudo cometen muchos recién llegados es la excesiva carga de trabajo del primer entrenamiento. Tal celo generalmente conduce a dolores musculares, lesiones y también al efecto del sobreentrenamiento, que puede causar una aversión persistente por cualquier actividad en el simulador.
Régimen de entrenamiento óptimo: no más de 5 veces a la semana, porque los músculos deben ser restaurados. La duración de la lección es de 45 minutos. Comience a entrenar con un calentamiento, que ayudará a calentar los músculos y prepararlos para un estrés más serio. Un buen entrenamiento se está ejecutando. El recorrido debe ser de 1000 m a una velocidad de aproximadamente 10 km por hora, en ausencia de una pista de atletismo, la carrera dura de 5 a 7 minutos.
Para una pérdida de peso óptima, los entrenadores recomiendan dispositivos cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza alternativos. En este caso, el plan de entrenamiento puede verse así:
- calentamiento;
- equipo cardiovascular (bicicleta, steppers, cinta de correr );
- entrenadores de poder;
- equipo cardiovascular
Durante el entrenamiento, no te olvides del agua y la bebida a medida que se desarrolla la sed. Después de terminar el entrenamiento en el entrenador de poder multifuncional, debe hacer ejercicios de estiramiento que contribuyan a una quema de grasa más rápida, y también hacer que la figura sea flexible y elegante.