La nutrición, basada en la reducción de carbohidratos en la dieta, gana cada vez más popularidad entre los que quieren perder peso. Se nota que después de haber encontrado un par de kilos de más, una persona busca ante todo abandonar los alimentos grasos, creyendo erróneamente que esa fue la razón de su aparición. Al mismo tiempo, como regla, pocas personas piensan que la razón real es la energía no utilizada, que viene con los carbohidratos. Nuestro cuerpo, los procesa cuidadosamente en grasas y lo coloca donde sea posible, que es la causa de la obesidad.
La esencia de una dieta baja en carbohidratos es hacer que el cuerpo use sus propias reservas de grasa como fuente de energía. Al consumir al mismo tiempo, necesita alimentos bajos en carbohidratos y grasas, pero ricos en proteínas. De lo contrario, la comida que ingresa al cuerpo será procesada, y los depósitos de grasa seguirán esperando su punto máximo. La efectividad de dicha dieta es notable desde los primeros días: los kilogramos simplemente se derriten ante nuestros ojos. Y lo más importante, no hay restricciones sobre la cantidad de comida y el tiempo que se consume.
La lista de productos que contienen pocos carbohidratos es muy variada y proporciona al cuerpo todas las vitaminas y minerales necesarios. La gran ventaja de estos productos es que puedes comerlos en cualquier momento, incluso a última hora de la noche, y esto no dañará tu figura. Además, los productos sin grasas e hidratos de carbono, pero ricos en proteínas se digieren mucho más lentamente que proporcionan una sensación prolongada de saturación del estómago.
Tabla de productos no carbohidratados
Los productos de esta tabla se pueden cocinar, cocinar al vapor, a la parrilla o horneados en el horno. Por lo tanto, evitará agregar grasa extra a su dieta.
Un menú aproximado de una dieta con carbohidratos para el día :
Desayuno:
- tortilla de tres huevos con agregado de verdura (si lo desea, se pueden agregar hongos, tomates o jamón magro);
- una taza de café o té sin azúcar.
Segundo desayuno:
- Ensalada de mariscos con verduras de hoja verde, sazonado con una mezcla de aceite vegetal y una cucharada de jugo de limón.
Almuerzo:
- pechuga de pollo hervida;
- al horno con brócoli o queso de calabacín;
- una porción de verduras frescas, por ejemplo, rodajas de pepino o rábano.
Snack:
- manzana verde.
Cena
- cuajada sin grasa, vestida con yogur con un puñado de bayas frescas.
Es muy importante, comer alimentos donde hay pocos carbohidratos, beber mucho líquido entre las comidas. Lo mejor es que sea agua corriente ordinaria o mineral. Durante la división de las grasas, las sustancias tóxicas se liberan en el cuerpo, de lo que tiende a deshacerse de inmediato, eliminándolos con la orina. Para reducir la carga sobre los riñones y el hígado, debe beber al menos 1,5 litros de agua limpia por día. Esto, por cierto, es uno de los principios de una nutrición saludable , así que asegúrese de que la botella de agua esté siempre a mano. Al observar tales reglas no complejas, puede despedirse fácilmente de 3-7 kilogramos en pocas semanas.