La gente a menudo tiene dificultades para conciliar el sueño. Las razones para esto pueden ser diferentes, pero las consecuencias son siempre las mismas: una sensación de fatiga, apatía , eficiencia reducida. No es de extrañar que muchas personas estén interesadas en la cuestión de qué tan rápido dormirse, si no dormir. No tomes drogas inmediatamente, hay otras formas.
Qué tan rápido quedarse dormido si no puede dormir: consejos del insomnio
Si quieres dormir, pero volteando la cama de lado a lado, una persona se da cuenta de que el sueño no funciona, puedes intentar lo siguiente:
- para reorganizar la cama y al menos unos minutos para ventilar la habitación;
- Acuéstese en el piso y no se recueste por mucho tiempo sobre una superficie dura; después de volver a una cama cómoda después de eso, se dormirá rápidamente;
- si es posible, vale la pena dar un breve paseo;
- Encienda una vela, puede aromatizar, con lavanda, y observar su llama, calmará, liberará pensamientos innecesarios y se pondrá a dormir.
¿Qué tan rápido te duermes si no quieres dormir?
A veces sucede que es hora de ir a la cama, pero no quieres. Y no es tan aterrador, si al día siguiente tienes un día libre. Pero si necesita una buena noche de sueño antes del trabajo, entonces es un desastre. Qué se debe hacer para dormirse rápidamente en este caso:
- Tome un baño relajante, no caliente, pero tibio, preferiblemente con aceite de lavanda;
- lee un libro aburrido;
- escucha música tranquila o graba con los sonidos de la naturaleza, por ejemplo, el ruido de la lluvia.
¿Qué beber para conciliar el sueño rápidamente?
Para aquellos que no saben cómo dormirse rápidamente sin pastillas para dormir,
- leche con una cucharada de miel;
- té de hierbas hecho de menta y melisa ;
- té de hierbas de manzanilla;
- caldo de tomillo;
- una decocción o una tintura de las raíces de la valeriana.
Beba estas bebidas que necesitan calor, no más de un vaso a la vez, aproximadamente una hora antes de acostarse. Y para prevenir el insomnio, deben reemplazar el té y el café habituales durante al menos una o dos semanas.