Los aros se crean no solo para la gimnasia rítmica , sino también, y por supuesto, para perder peso. Este proyectil es especialmente relevante para trabajar en el área de las nalgas, los costados y la cintura.
El complejo de ejercicios con un aro puede, de hecho, convertirse en una salvación de la cintura, porque sabemos bien lo difícil que es crear algo aceptable a partir de la cintura femenina promedio. Por desgracia, el hecho es que la grasa se va de allí en último lugar. Pero es por eso que los ejercicios con un aro para la cintura son tan efectivos: necesariamente calentarán, incluso demasiado, todo el cuerpo, y trabajarán, créanme, no serán solo una cintura.
A pesar de toda la tentación de perder peso debido a ejercicios efectivos con un aro, es necesario rendir homenaje al hecho de que es, en primer lugar, un entrenamiento fantástico del sistema cardiovascular, aumentando la resistencia en general y, en paralelo, quemando hasta 600 calorías por hora.
El complejo hilarante de ejercicios con un aro
- Toma el aro y mantenlo a la altura de la cadera, arreglando la altura con tus manos. Comience con los pasos en su lugar: respire profundamente.
- Agregue los hombros hacia adelante y hacia atrás a los pasos de rotación.
- Continúa caminando, levanta el aro justo arriba de las caderas y regresa al nivel original.
- Levante el aro por encima de la cabeza y vuelva a la altura original, mientras que la cabeza también se está moviendo.
- Acelera y agrega movimientos ligeros al ritmo del cuerpo.
- Baje el aro hasta el nivel de la cintura, dé un paso hacia un lado y toque las piernas, luego párese al otro lado y vuelva a tocar. Agregue movimientos con los hombros y el pecho; deben agitarse al ritmo de la música.
- "Quítese" el aro, manténgalo derecho frente a usted. Siguen los pasos laterales hacia el costado, pero ahora debe hacerlo a tiempo con las pendientes hacia los lados, girando el aro en sus manos. Activar todo el cuerpo - abrir en las costillas y el pecho, girar con la inclinación y la cabeza, tratar de liberar el movimiento tanto como sea posible.
- Es necesario cambiar los pasos: ahora las piernas en la posición inicial no se tocan entre sí, sino que solo se aproximan. La dirección es la misma: necesitas desplazarte hacia un lado, pero al mismo tiempo dar la vuelta a todo el cuerpo y aro en un ángulo de 45 ° y hacer una especie de subida hacia arriba del aro. Alternamos el movimiento del aro hacia arriba y hacia los lados.