Desde la infancia, se nos ha demostrado que la avena es un excelente desayuno. Incluso explicamos por qué. Sin embargo, pasan los años y recordamos que parece ser útil, pero no recordamos por qué. ¿Realmente vale la pena comer avena para el desayuno?
Avena para el desayuno: beneficio
Los ingleses eligen constantemente entre toda la variedad de platos precisamente esta papilla para el desayuno. Resultó que no fue en vano: este tipo de crup no solo consiste en carbohidratos complejos, que son extremadamente útiles para el cuerpo y no se almacenan en forma de depósitos de grasa, sino que también proporcionan una sensación duradera y agradable de saciedad durante mucho tiempo. Al elegir un desayuno así, te sentirás perfectamente hasta la cena y no comerás en exceso durante el resto del día.
Además, la avena le da al cuerpo una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. Otra característica positiva es que la fibra, que también es rica en harina de avena, es un excelente "cepillo" para los intestinos y ayuda a eliminar las toxinas.
Los copos de avena para el desayuno son para todos los que se preocupan por la salud. Contienen minerales útiles: zinc, cobalto, hierro, cobre, manganeso. Además, encontraron casi todo un complejo de vitaminas B: B1, B2, B6, así como vitaminas PP y E.
Las personas que regularmente comen gachas de avena suelen ser más enérgicas y alegres, porque se sienten fáciles y buenas. La ausencia de toxinas en el cuerpo no puede sino también tener un efecto positivo en la condición del cabello, las uñas y la piel (en muchos aspectos es un mérito de un complejo de vitaminas). Si sufres de granos o acné, ¡es hora de probar la papilla del desayuno con regularidad!
Como resultado de la inclusión de avena en su dieta diaria, puede incluso cambiar la composición de su propia sangre: no solo se renovará, sino que también permitirá que todo el cuerpo funcione correctamente. Esto es especialmente cierto para los fumadores, así como para todas las personas con enfermedades del sistema cardiovascular y aquellos que están en el período postoperatorio.
Sorprendentemente, las gachas de avena incluso pueden restablecer un metabolismo armonioso, lo que significa que su peso no se moverá rápidamente ni en una dirección ni en la otra ni se mantendrá quieto cuando quiera perder peso. Por cierto, el mismo uso de avena promueve la pérdida de peso, si su peso es mucho mayor de lo normal.
¡Para aquellos que pueden resfriarse con la más mínima brisa, la avena es esencial! El uso sistemático de avena fortalece el sistema inmunológico y permite que el cuerpo combata cualquier infección.
Las personas que sufren de estreñimiento y otros problemas intestinales necesitan avena: gracias a la fibra contenida en ella, fácilmente ayuda a eliminar esos problemas.
Desayuno: rápido y sabroso
¿Qué comer para el desayuno, qué delicioso y útil gachas de avena? Otra opción es gachas sin cocinar. Cocinar es muy simple, y una variedad de rellenos hará que cada desayuno sea especial.
Por lo tanto, tome medio vaso, colóquelo en un plato hondo, vierta 1,5-2 tazas de agua hirviendo (dependiendo de cómo le guste más), cúbralo con una tapa. Hecho! Después de hacer este procedimiento por la mañana, puede lavarse, vestirse o maquillarse. Después del desayuno, el desayuno está listo. Queda por agregar los ingredientes a tu gusto:
- cariño
- una cucharada de leche condensada;
- manzana rallada;
- pasas;
- frutos secos;
- pequeña fruta confitada;
- nueces;
- cualquier baya;
- mermelada;
- plátano picado.
La lista de ingredientes adicionales está limitada solo por su imaginación. Cada una de estas opciones es sabrosa. Tal desayuno se adaptará tanto a los deportistas como a los empleados de la oficina y, en general, a todos los que se preocupan por su salud.