Camarones: marisco ligero y delicioso, que puede complementar con éxito el menú de una persona adelgazante. Hay muchas razones para esto: la composición única de estos habitantes marinos y su valor energético. De este artículo aprenderá cuántas calorías en gambas y cuáles son sus beneficios.
Composición y contenido calórico de los camarones
En 100 g de langostino en la forma fresca es necesario solamente 95-99 kcal. Teniendo en cuenta el hecho de que su composición está representada principalmente por proteínas (18,2 g) y la grasa es de solo 2,2 g, es posible considerar a este marisco como un excelente manjar dietético.
¿Cuántas calorías en camarón hervido depende de cómo las cocines y qué grado elijas? En promedio, los camarones hervidos tienen un valor energético de 100-110 kcal, es decir casi lo mismo que los frescos.
Propiedades útiles del camarón
Los camarones son una fuente de proteínas, ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, una gran cantidad de minerales, incluyendo potasio, calcio, manganeso, flúor y fósforo, así como también vitaminas B. ¡Todo esto lo hace realmente útil!
Los camarones son útiles:
- a las reacciones alérgicas;
- con enfermedades catarrales;
- para mejorar la inmunidad ;
- para mejorar el fondo hormonal;
- para perder peso;
- con asma y bronquitis.
Cabe señalar que los camarones son prácticamente incapaces de causar daño, a menos que estén atrapados en un área ecológicamente insegura. Sin embargo, si no los comes con demasiada frecuencia, incluso este factor no afectará seriamente tu salud.
Dieta en camarones
La mejor dieta en camarón es la dieta correcta con sus suplementos. Considere los principios básicos de hacer tal dieta para bajar de peso:
- Necesita comer 4-5 veces al día en porciones pequeñas;
- Camarones suficientes para incluir en la dieta una vez al día; déjalos en ensalada para el desayuno, sopa para el almuerzo o calientes para la cena;
- de la dieta que necesita para excluir todo frito,
graso, dulce y harinoso; sin eso no se pueden obtener resultados; - el mejor acompañamiento son las verduras, especialmente la col, el calabacín, el pimiento y la berenjena;
- la última comida debe completarse 3-4 horas antes de acostarse;
- la cena debe ser una de las comidas más fáciles, no permita una gran cantidad de carbohidratos, pero elija vegetales livianos y carne / camarones / pescado.
Al comer esos principios, rápidamente se forma, perdiendo 1 kilogramo cada semana. Este tipo de comida es segura y puede usarse durante todo el tiempo que desee.