Al hacer la pregunta, donde contienen las vitaminas B en los productos, debe entender que esta categoría incluye varios tipos de elementos, por lo tanto, cada uno de ellos puede estar en la composición de diferentes productos.
¿Cuáles son las vitaminas B?
- Respondiendo a la pregunta, donde la vitamina B1 contiene, es necesario tener en cuenta tales productos: nueces, salvado, patatas, frijoles , cebada.
- Hablando de qué productos incluyen la vitamina B2, son: productos de leche agria, hígado, queso, carne de res, papas, levadura de cerveza, avena, tomates, manzanas, repollo y mucho más.
- La principal fuente de vitamina B3 se considera levadura, incluida la cerveza, gachas del tipo indiviso de cereales: cebada, trigo, centeno, maíz, avena. Además, esta vitamina se encuentra en alimentos que tienen un origen animal: hígado, riñones, carne. También se puede encontrar en trigo germinado, soja, champiñones y productos lácteos fermentados.
- La principal fuente de vitamina B5 es la cerveza y la levadura común, hígado, riñones, yemas de huevo, productos de leche agria, la mitad verde de varias plantas (vegetales verdes, cimas de zanahorias, cebollas, rábanos, nabos), cereales sin cereales, cacahuetes.
- Si habla de productos que contienen vitamina B6, antes que nada es necesario asignar pescado, carne, pan de harina integral, cereales preparados a partir de avenas mondadas, productos de leche agria, salvado , levadura, yema de huevo, hígado, frijoles.
- Pero la principal fuente de vitaminas B12 y B9 son productos tales como soja, huevos, productos de leche agria, plantas verdes (zanahoria, rábano, nabo), levadura de cerveza, hígado de res, cebolleta, lechuga y paté del hígado (no más a menudo una vez a la semana).
Sabiendo en qué alimentos están las vitaminas B, puede hacer fácilmente la dieta correcta y evitar la escasez de vitaminas de este grupo.