Muchos de nuestros alimentos favoritos contienen fibra. Que es esto? Las fibras gruesas de las plantas, de las cuales sale la col, la cáscara de las verduras y frutas, las legumbres y las semillas. De hecho, nuestro estómago no puede digerir la fibra, es una forma bastante compleja de carbohidratos. Por eso, entonces, los dietistas recomiendan encarecidamente enriquecer constantemente su dieta, y cuál es el beneficio y el daño de la celulosa, más adelante en el artículo.
¿La fibra es útil para el cuerpo?
En primer lugar, la celulosa tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema digestivo, del que depende el estado general del cuerpo y la apariencia. La fibra soluble se digiere durante mucho tiempo, debido a esto, la sensación de saciedad no nos deja por mucho tiempo.
La fibra insoluble contribuye a facilitar el paso de los alimentos a través de los intestinos, mientras absorbe el agua.
Gracias a la fibra , el proceso de digestión de los alimentos se acelera a veces, lo que facilita la eliminación rápida del cuerpo, limpiando el intestino.
El uso de fibra para el cuerpo es el siguiente:
- bajando el colesterol en la sangre. Los científicos han demostrado que las personas que consumen alimentos ricos en fibra reducen el colesterol en un 60 por ciento en comparación con aquellos que ignoran estos productos;
- previene la aparición de cálculos en la vesícula biliar;
- elimina las toxinas del cuerpo;
- previene ciertas enfermedades de los intestinos y ayuda a combatirlos. Por ejemplo: las propiedades curativas del lino fibroso, envuelve las paredes del estómago con moco, capaz de combatir la inflamación y cicatrizar heridas;
- reduce el apetito Cuando la fibra llega al estómago, absorbe el líquido y se hincha, debido a esta sensación de saciedad no nos deja por mucho tiempo. Y si regularmente comes fibra antes de comer, la saciedad rápida y una larga sensación de saciedad están garantizadas;
- la fibra tiene la capacidad de reducir el nivel de azúcar, lo que impide el desarrollo de la diabetes mellitus;
- promueve la activación de las enzimas digestivas del intestino;
- previene el desarrollo de cáncer de colon;
- normaliza la microflora;
- ralentiza el proceso de asimilación de carbohidratos;
- ayuda en la lucha contra el exceso de peso;
- limpia los intestinos de toxinas.
Beneficios de la fibra para bajar de peso
En la mayoría de los programas de pérdida de peso, la celulosa es una parte integral. Sus increíbles habilidades: para reducir la sensación de hambre, llenar el estómago, limpiar los intestinos, saturar y reducir el contenido calórico de los alimentos, lo convierten en un excelente medio para perder peso, sin dañar el cuerpo.
El consumo de frutas y verduras es una de las mejores formas de combatir los odiados kilogramos.
¡Importante! Coma verduras y frutas en forma cruda, ya que la fibra se destruye mediante tratamiento térmico.
Otra opción de perder peso con fibra es la farmacia: fibra de lino, siberiano, trigo y cardo de celulosa.
¿Cuál es la fibra más útil?
La fibra se divide en dos tipos, soluble e insoluble. La fibra soluble elimina el colesterol del cuerpo, lo que impide su absorción en la sangre. La fibra insoluble absorbe líquido, mejorando el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Cada especie realiza una determinada función y es útil a su manera para el organismo. Pero aún así, la fibra más útil se encuentra en el producto y no está aislada (farmacia).