Muy a menudo se puede escuchar que andar en bicicleta es muy útil para perder peso. Los expertos están de acuerdo con esto, pero también señalan que este tipo de actividad física puede ser muy útil para las mujeres y por otras razones.
¿Cuántas calorías quema el ciclismo?
El principal factor que afecta la pérdida de kilos de más mientras se monta en bicicleta es un gasto calórico bastante intenso. Aunque mucho depende del ritmo del movimiento, como el camino y el número de kilómetros que quedan atrás. Por ejemplo, solo patinar a una velocidad promedio sobre asfalto plano, gastará aproximadamente la misma cantidad de energía que durante una caminata. Mucho más consumo de energía será un viaje de media hora en terrenos abruptos con ascensos y descensos. Si logras desarrollar una velocidad decente, quema incluso más calorías. Por lo tanto, vale la pena su cifra promedio: 500-600 kilocalorías por hora de conducción a un ritmo promedio y en la carretera habitual.
¿Qué músculos funcionan cuando andas en bicicleta?
El beneficio de andar en bicicleta también está en el endurecimiento de casi todos los grupos musculares. Ayuda a perder peso y hace que la figura se adapte, te ves más delgada y te sientes más alegre. En mayor medida, andar en un automóvil de dos ruedas afecta los músculos de la parte inferior del cuerpo, los brazos y los hombros no funcionan muy intensamente, por lo que deben tensarse de vez en cuando inclinándose hacia el manillar. Lo mismo se aplica a los músculos de la prensa: para fortalecerlos, es suficiente para mantener la postura adecuada a tiempo. Los músculos del lado interno del muslo y el glúteo a menudo se sobrecargan durante el viaje, si siente dolor, entonces la ocupación debe interrumpirse por un tiempo. Los músculos de la parte superior e inferior de la pierna, que están más involucrados, se deben amasar antes y después de esquiar.
¿Cuál es el uso del ciclismo para las mujeres?
Los beneficios del ciclismo pueden ser no solo para la pérdida de peso, sino para todo el cuerpo femenino en general. Las caminatas regulares en este tipo de transporte de dos ruedas ayudan a las bellas damas a mantenerse jóvenes, hermosas y alegres durante más tiempo. Con su ayuda puede eliminar el estrés y deshacerse del mal humor. El ciclismo es un excelente medio para prevenir infartos, venas varicosas en las piernas, trastornos metabólicos. Los viajes mejoran la circulación sanguínea en el área pélvica y reducen el riesgo de enfermedades de los órganos localizados aquí.