El kéfir es uno de los mejores productos dietéticos, lo que facilita la obtención de excelentes resultados. La explicación es simple: tiene un contenido muy bajo en calorías y al mismo tiempo se siente bien, le permite mantener una buena salud y afecta perfectamente a la microflora intestinal. Muchas personas usan el cóctel de kéfir para perder peso, lo que permite obtener excelentes resultados sin hambre y otras víctimas.
Cóctel de yogur para bajar de peso
Puede utilizar este tratamiento inusual de manera diferente: puede usarlo para días de descarga , reemplazarlos con la cena o probar una de las dietas desarrolladas en base a esto.
Para perder peso a largo plazo con una tasa de aproximadamente 0.8-1 kg por semana y resultados consistentes, se recomienda reemplazar una o varias comidas con un cóctel nutritivo de adelgazamiento. Si el resto de las comidas cumple con los principios básicos de una nutrición adecuada, los resultados te sorprenderán gratamente. Se recomienda adherirse aproximadamente a dicha dieta:
- Desayuno : media taza de requesón con plátano o huevos revueltos con verduras o gachas de avena con una manzana y una baya.
- El segundo desayuno : cualquier fruta, o un vaso de jugo, o un vaso de té / café con leche.
- Almuerzo : ensalada de verduras ligera, cualquier sopa y una rebanada de pan o una ensalada ligera y carne magra / aves de corral / pescado con guarnición.
- Merienda : queso cuajado o un vaso de jugo con pulpa, jalea o fruta.
- Cena : cóctel de kéfir para perder peso.
A veces puede usar batidos de leche para perder peso, pero con esta leche no debe tener más de 1.5% de grasa.
¿Cómo preparar un cóctel adelgazante?
Hay una variedad de recetas para cócteles. Para su preparación necesitarás una licuadora o una combinación con un recipiente especial o una batidora. En casos extremos, puede mezclar los ingredientes con un batidor. Puede alternar todas las opciones propuestas, su contenido calórico generalmente no excede la marca de 100 calorías, que es menos de media taza de Coca-Cola. En este caso, todos los cócteles durante mucho tiempo te mantendrán lleno.
Entonces, los mejores cócteles para perder peso:
- Mezcla de kefir y canela Tome un vaso de kefir bajo en grasa o kefir con 1% de grasa. Agregue a esto media cucharadita de canela molida, tanto jengibre molido y un toque de pimiento rojo. Mezcle por un minuto. Puedes beber inmediatamente después de cocinar.
- Cóctel de kéfir verde . Tome un vaso de yogur sin grasa o kefir con 1% de grasa, agregue una tercera taza de agua mineral de sabor neutro. Desmenuce en medio pepino, un pequeño manojo de perejil y eneldo. Mezcle todo en la licuadora durante aproximadamente un minuto. Cabe señalar que esta es la opción más satisfactoria.
- Cóctel de frutas y kéfir . Tome un vaso de yogur sin grasa o kéfir con 1% de grasa, desmigaje un melocotón o dos albaricoques, como una opción, la mitad de un plátano. Moler todo en la licuadora por un minuto.
- Cóctel de leche y manzana . Tome un vaso de leche baja en grasa o leche con un 1% de grasa. Agregue a esto una manzana rallada y una pizca de canela. Mezcle todo en la licuadora por un minuto.
- Cóctel de Berry-Kefir . Tome un vaso de kefir bajo en grasa o kefir con 1% de grasa. Agregue medio vaso de bayas (sin hoyos ni tallos). Mezcle todo en una licuadora, beba inmediatamente después de la preparación.
- Variante de té con leche Tome medio vaso de leche descremada o leche con un 1% de grasa. Agregue a ella la mitad del vaso de té verde fuerte y un poco de agua mineral con gas. Ligeramente mezcla y bebe.
Estos cócteles no solo son simples, sino también sabrosos, perder peso con ellos es un placer. Reemplácelos con 1 o 2 comidas al día, y se adelgazará y se hará más atractivo. Atención por favor! Agregar cócteles de proteínas a su dieta habitual no ayuda a perder peso. Es necesario reemplazar la ingesta calórica de alimentos con esto más fácil.