Ejercicio "abedul" - bueno y malo

Por supuesto, cada uno de nosotros recuerda cómo en la escuela, en educación física, nos enseñaron a hacer un ejercicio "abedul", sobre los beneficios y daños que no pensamos en esos años.

De hecho, la "pose de todas las partes del cuerpo", "vela" o sarvangasana, como también se llama en hatha yoga, se considera un verdadero elixir de la juventud y la belleza. La ejecución regular de tal stand un par de minutos al día puede crear milagros reales con nuestro cuerpo. Sobre lo que es útil el ejercicio "abedul", aprenderá de este artículo.

Beneficio y daño del ejercicio "abedul"

Idealmente, esta es una postura en la que la parte posterior del cuello, los hombros y el cuello están en el piso, y el resto del cuerpo está exactamente verticalmente fijo. Por lo tanto, la mayoría de los músculos están involucrados en el proceso.

El principal beneficio del ejercicio de abedul es su efecto beneficioso sobre el trabajo del corazón y el fortalecimiento del propio músculo, es decir, el ventrículo izquierdo. Además, sarvangasana ayuda a deshacerse de los trastornos circulatorios en el cerebro. Debido a la posición invertida del cuerpo a través de la arteria vertebral, el flujo de sangre a la parte occipital de la cabeza aumenta. Ayuda a eliminar los dolores de cabeza, mejora el color de la piel, el cuello facial, alivia la fatiga y ayuda a prevenir la enfermedad de la tiroides.

El mayor beneficio del ejercicio "abedul" se manifiesta en la curación de la espalda. Esta posición del cuerpo fortalece los músculos superiores del torso, mejora la flexibilidad de la columna vertebral, lo que garantiza la salud de todos los órganos internos. Realizar una "vela" de 1 a 2 minutos al día ayuda a eliminar enfermedades de los órganos pélvicos, previene el estreñimiento, problemas digestivos y la curvatura de la columna vertebral. Para el ejercicio de la pérdida de peso, es importante llevar a cabo el "abedul" con regularidad. Dado que esta posición del cuerpo ayuda a hacer un estómago plano, limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, eliminar la deposición de sales, aliviar la presión sobre la cavidad abdominal y ajustar el trabajo del intestino, la pérdida de peso se producirá de manera más rápida y eficiente.

A las contraindicaciones agudas para el ejercicio "abedul" se refiere a la presencia de hernia inguinal. Tampoco es aconsejable realizar sarvngasana durante la menstruación y en los músculos "fríos".