Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates, que combina técnicas de curación tanto occidentales como orientales. En los años de posguerra, J. Pilates utilizó su nueva técnica para la rehabilitación y recuperación de soldados heridos y enfermos. Hoy Pilates no cambia sus principios y continúa siendo una guía para miles de personas en un estilo de vida saludable. Comencemos, tal vez, con el beneficio y el daño de Pilates.
Beneficios
Dicen que Pilates se recomienda para aquellos a quienes todo lo demás está contraindicado. En muchos sentidos, esto es así. Para participar en este deporte, debes tener la fuerza para llegar al gimnasio, no se requiere nada más de ti. A cambio, Pilates puede ayudarlo a deshacerse de kilos de más, mejorar su postura, el trabajo de todos los órganos, mejorar su estiramiento y equilibrar su psique.
Se recomienda especialmente el uso de pilates en enfermedades del sistema musculoesquelético (osteocondrosis, artritis, osteoporosis, artrosis, hernias, dislocaciones y esguinces); esta no es una lista completa de indicaciones para el pilates. No es poco, pero, por desgracia, incluso en Pilates, además del testimonio, hay contraindicaciones.
Nocivo
Contraindicaciones para Pilates y su incumplimiento y causar el mayor daño a las personas. A pesar del hecho de que la mayoría de las contraindicaciones son temporales, sin embargo, deben considerarse:
- condiciones febriles;
- presencia de infección;
- aumento de la temperatura corporal;
- exacerbación temporal de enfermedades crónicas;
- procesos inflamatorios o supuración con heridas, hematomas, hematomas;
- varices y trombos;
- sangrando
Si nota, entonces todas las contraindicaciones anteriores para la práctica de pilates se pueden atribuir a las clases en ejercicios de fisioterapia. Así es: Pilates (independientemente del nombre): esta es nuestra LFK , única variedad alemana.
Los principios de Pilates
Y hasta el día de hoy, los seguidores del método de Joseph Pilates continúan observando los principios básicos de la práctica de pilates establecidos por el creador. Se cree que Pilates no puede causar daño si usted incondicionalmente observa estas reglas:
- observancia del equilibrio y la armonía entre las mitades izquierda y derecha del cuerpo;
- la atención debe concentrarse en los músculos que trabajan;
- respiración diafragmática;
- control constante de la postura y la columna vertebral;
- movimientos suaves y coordinados;
- durante los ejercicios debes aprender a relajarte no solo moralmente, sino también físicamente, sin acumular tensión en los músculos que trabajan;
- no importa cuán cómodo se ejercite, para progresar, debe aumentar constantemente la carga.