Si una persona decide perder peso, tendrá que cambiar su dieta, de lo contrario será muy difícil lograr el éxito . Para no dañar el cuerpo y deshacerse de kilogramos innecesarios, debe crear un menú basado en alimentos saludables para perder peso, y para ello debe utilizar las recomendaciones de los nutricionistas.
Comida saludable para perder peso
De acuerdo con el consejo de los expertos, en la dieta necesariamente deben estar presentes productos como carne magra blanca (pollo, pavo) y pescado (bacalao, lubina, lucio). Son necesarios para que el cuerpo obtenga proteínas, es importante recordar que puede cocinar alimentos bajos en calorías para perder peso con estos productos solo si no los fríe con una gran cantidad de aceite vegetal o si saborea abundantemente salsas. Hornee carne y pescado en el horno, o cocine por una pareja.
Es igualmente importante proporcionar al cuerpo fibra y vitaminas, así que coma muchas verduras y frutas. Los más útiles se consideran brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, calabazas, legumbres , pepinos, tomates, verduras. Las frutas deben preferirse a las manzanas, las peras, los melocotones, los albaricoques y las frutas cítricas, por ejemplo, los pomelos.
Otro producto obligatorio son los cereales, la cebada perlada, el trigo sarraceno, la harina de avena y el mijo: la elección es bastante grande, siempre puedes encontrar la opción que más te guste probar. Las papillas contienen no solo una gran cantidad de sustancias útiles, sino también carbohidratos complejos, que contribuyen a una sensación de saciedad. Al incluirlos en su dieta, no sufrirá hambre y su cuerpo por falta de nutrientes.
Recuerde que no hay una comida especial para bajar de peso del abdomen o los muslos, es importante hacer un menú correcto, en el que aproximadamente 20-30% será para platos de carne y pescado, 20-25% serán cereales y 40-60% serán asignados para platos de verduras y frutas.