Podemos decir con confianza que no hay mujer que no sueñe con piernas hermosas y bien formadas. Y al mismo tiempo, para la mayoría de las mujeres, esas piernas parecen estar más allá de las nubes e inalcanzables, porque las piernas (y especialmente las caderas), como cualquier otra cosa, tienden a acumular depósitos de grasa. Y como es bastante difícil eliminar rápidamente la grasa de los pies, muchos rechazan esta idea, simplemente saludando a sí mismos. Nosotros, a su vez, no hablaremos de lo importante que es para una mujer tener unas piernas hermosas, sino que simplemente le recomendaremos algunas formas sencillas de cómo perder grasa de los pies.
1. Método uno: revisa tu dieta
Si estableces un objetivo: conducir grasa en tus piernas, entonces sin una dieta, no puedes hacer. Para empezar, retire de su dieta todo frito, salado, harina y todo tipo de dulces. Una de las claves del éxito es la restricción de la ingesta de líquidos. Como usted sabe, los riñones no siempre pueden hacer frente a la carga que se les impone, y el exceso de agua "se asienta" en el cuerpo humano en los lugares más inapropiados: piernas, dedos, cara. Además, no use agua de soda. Luego calcule la cantidad de calorías que necesita por día. Y, en base a esta cantidad, componga su dieta diaria (preferiblemente de inmediato durante toda la semana). Por lo tanto, le resultará más fácil seguir una dieta, y puede preparar la cantidad correcta de alimentos para sus comidas con anticipación. Evitar los bocadillos! No debe tomar más de 5 comidas al día, esta última a más tardar 3 horas antes de acostarse.
2. Método dos: masaje
Masaje, ayuda a quemar grasa en las piernas, puede producir de manera independiente y en el salón de belleza. Por supuesto, el procedimiento en el salón dará mucho más efecto que el automasaje. Sin embargo, al hacer un descuento por el alto costo del procedimiento, así como por un gran número de sesiones, admitimos totalmente que elegirá la opción de un auto masaje. Para realizar este procedimiento en casa, necesita aceite para masaje anticelulítico y latas de vacío. Este procedimiento no solo promueve la quema de grasa en las piernas, sino que también mejora la condición de su piel, lo que solo beneficiará a nuestras piernas.
3. Método tres: ejercicios que ayudan a eliminar la grasa en las piernas
Nos referimos no solo a los ejercicios específicos, sino también a las cargas físicas en principio. Las piernas son una parte del cuerpo que trabaja duro incluso con la marcha normal. Así que olvídate de la existencia de ascensores, de aquí en adelante los pasos son tus mejores amigos. Y también no seas perezoso para caminar una o dos paradas de transporte público a pie. Y pon tus piernas en forma, y toma un poco de aire fresco. Pero volvamos a los ejercicios. Le ofrecemos varios ejercicios efectivos, que ayudan a eliminar la grasa de las piernas y a mantenerlos en buena forma.
Ejercicio 1. Poniéndose en cuclillas. Un ejercicio tan simple, pero al mismo tiempo muy efectivo. Solo agáchate sin quitar los tacones del piso.
Ejercicio 2. La caída. Y en dos versiones. El primero es una embestida, en la que la pierna detrás permanece recta, y la segunda, en la que se dobla en la rodilla. Ambos tipos de ejercicios son muy útiles, y se recomienda que se combinen.
Ejercicio 3. Pie Makhi. Párese a cuatro patas, señale las rodillas dobladas y balancee las piernas. Tenga en cuenta que el talón debe apuntar al techo.
Ejercicio 4. Solapas laterales con tu pie. Párese detrás del respaldo de una silla o cerca de una mesa. Y balancea tus piernas hacia un lado. Primero, pie derecho a la derecha, y luego pie derecho a la izquierda. Luego cambia tus piernas.
Ejercicio 5. Levantando los calcetines. También se realizó en dos versiones. El primero: subir lentamente sobre los calcetines y regresar, el segundo, caminar sobre los calcetines.